Kategoriarkiv: Min träning

The End

Det blev en tuff dag i går.

Vad som känns mest i dag, de 80 milen i bil eller de tre loppen på stadion däremellan, vet jag inte. Men jag vet att min kropp säger tack för att det var den sista tävlingen. Det var tre lopp med stegrande prestation, ett svagt 100m-lopp ett bra 200m lopp och en avslutande stafett där jag tycker vi överpresterar (med förutsättningen att ingen växlat med någon annan någon gång förut:)).

När jag tog pinnen i mål på den stafetten tog vi oss förbi Ullevi och lyckades undvika en sistaplats totalt.

När jag tog den pinnen i mål gjorde jag också mitt sista lopp som elitaktiv friidrottare. Nej det här är inget dåligt bloggskämt från en halvtrött skribent och sliten friidrottare. Det är färdigt nu. 15 års friidrottande och 7 års elitsatsande fällde sig i mål på Stockholms stadion i går.

Varför?

Ja anledningarna är flera. Främst handlar det om en blandning av motivation och (o)möjligheten att satsa fullt ut.

När jag flyttade till Sundsvall gjorde jag det i mångt och mycket för att få en nytändning och söka mig till den bästa möjliga träningen som det här landet har att erbjuda. Ett grymt bra beslut!

Jag har under året tränat på ett nytt spännande och utmanande sätt och lärt mig jättemycket. Sparringen med Stefan och all kunskap hos Håkan har givit precis den nytändningen som jag sökte efter. Samtidigt har jag haft bästa möjliga stöd av Tobbe och Agne på Atleticum i Växjö som gjort att jag kunnat tävla och förbereda mig på bästa sätt. Resultaten kom inte som jag hoppats på men med ny träning var det inte helt oväntat heller. Ett år till av bra träning här skulle säkert kunna ge mig mycket mer.

Men det är där saker och ting blir svåra. Journaliststudierna gör att jag under nästa vår kommer befinna mig på en ny ort, praktiserande på heltid, under hela våren, förhoppningsvis följt av en heltidstjänst under sommaren som vikarie någonstans. Jag skulle alltså inte kunna dra nytta av en ny tuff träningshöst. Att lägga ner nio träningspass i veckan för att sen komma till tävlingssäsong och inte kunna skörda frukterna är ett upplägg som svårligen kan motivera (i alla fall) mig till elitträning med allt vad det innebär i form av olika uppoffringar.

Och som ni märker skriver jag förhoppningsvis heltidsjobb i stycket ovanför. För så är läget just nu. Jag är grymt lyckligt lottad som pluggar (och jobbar) med något som är så roligt att jag inte tvekar en sekund när det gäller att prioritera det framför något annat just nu.

Kanske hade läget varit annorlunda om jag gjort 10,60 i år, men ärligt talat så tror jag inte det.

Nu ska jag istället ägna hösten åt att njuta av att idrotta med vad som helst, när som helst. Spontanidrott bara för att det är så förbannat kul. En helt ny upplevelse för en idrottsidiot som undertecknad. Kanske blir det några hetspass i grusgropen med Stefan for the thrill of it, kanske får man skaffa årskort på SAK. Alternativen är många och lockande, bara att välja det man vill, när man vill. Men först VILA!

Som man brukar säga…Frågor på det?

******

Å just det, nu undrar ju ni alla (hybris) bloggläsare vad som kommer hända med den här friidrottsbloggen. Det mina damer och herrar kan jag inte svara på just nu. Kanske fortsätter vi här eller flyttar vi till annan plats i cyberspace under annat namn. I’ll let you know. Så länge är jag garanterat i gång på twitter som vanligt.

Premiär och avslutning

I dag kickade vi igång igen. Jour-09 är back på Miun med potentiella grävidéer cirkulerande i huvudet. Makthavare och myndigheter prepare!
Att vi börjat vårt andra år betyder ju också givetvis att några nya fyllt på den plats vi lämnat öppen. Ett stort gäng förväntansfulla ”nollor” har börjat sparkats in. Mycket lyckat såhär långt och vi ser ingen anledning att det inte skulle fortsätta så!

Själv missar jag morgondagens prestigemöte med Commit (linjeföreningen för Info/pr och grafiker). Istället blir det såhär i kick-off tider dags att också avsluta något. Sista tävlingen för säsongen, Lag-SM, går av stapeln på anrika Stockholms stadion. SJ:s banarbete på vägen gör att hyrbil blir enda rimliga färdsättet. Så det blir 8 timmar bil i morgon med 3 lopp (100m, 200m och 4×100) insprängt däremellan.
Två individuella lopp som kommer vara minst sagt högklassiga. 200m loppet innehåller 3 SM-finalister och ytterligare en med bättre SB än undertecknad. Bara att satsa på att plussa kalkylen som det brukar heta!

Nu ska jag ut och röra lite på mig för att leda upp en kropp som börjar märka att säsongen varit lång och att den inte är 19 år längre.

Close but no cigar

Bästa loppet i år. Knävecket bekymrade mig ingenting. Men ändå är det svårt att få bort den där lite bittra smaken i munnen. 2/100. 2dm. Ett ögonblick Så långt ifrån SM-final var jag. Hade 10.88 bara varit 10.86 så hade jag varit där. Men lite stressad löpning sista 25m där jag inte jobbade runt steget på samma sätt som jag borde sumpade tyvärr en finalplats.

Annars fanns det mesta där. Formen som jag hoppades skulle finnas där var på plats. Starten som strulat lite satt som en klocka. Men bara att inse att i år var det dags för pendeln att slå tillbaka (förra året tog jag sista platsen till final med samma marginal).

Avslutningsvis stort Grattis till Sveriges snabbaste man Tom Kling-Baptiste som imponerade med fina 10.53 i -0,9 i finalen. Grattis också till Stefan som efter en motig säsong plockade fram bästa loppet i finalen för en silverpeng.

Nu är det bara att somna och ladda om för 200m försök imorrn.

Mästerskapsdags

Äntligen! Nu är det dags för mästerskapsrace!

SM går i år i Falun och jag har varit på det fina Lugnet-området sen lunchtid. Lite lätt träning, följt av en riktigt rolig kultävling inne i centrala Falun känns som bästa sätt att komma i race-mode. Nu är det sista friidrottsdosen från klassiska Letzegrund i Zurich som gäller innan det blir många viktiga timmar sömn.

När det gäller loppet i morgon kan man konstatera en sak genom att kolla startlistorna. Svensk sprint är på uppgång, både topp och breddmässigt. Aldrig har det varit så tufft att ta sig till final på 100m under de år jag varit med. För det andra

Hoppas på mycket folk på Lugnet imorgon så finns det alla förutsättningar att springa bra. Kroppen känns redo att springa fort så nu är det bara att borra ner huvudet och ösa ur blocken!

Weekend part I – lek och idrott

Dåligt med bloggtid just nu men tänkte helga de två timmar jag ser lediga denna söndag med att uppdatera omvärlden om allt viktigt som händer i Härensås med omnejd en sådan här helg.

En helg när man helst av allt hade hoppat till Håkan i Götelaborg men istället hunnit med så mycket annat.

I den här första delen i bloggtrilogin ”helgen som var” ska vi tro det eller ej fokusera på den här bloggens kärna – friidrott. Och då i synnerhet mitt eget utövande.

Jag är nu inne på de sista finjusteringarna inför nästa helgs SM. I fredags brände jag av 2x150m max. Två lopp som gav ett besked. Frekvensen och rörelsehastigheten är på väg tillbaka. Jag orkade driva på (nästan) hela loppet på ett sätt jag inte känt sedan början av sommaren.

Dessutom gav knäsenan inte ifrån sig stora tjut av smärta varken under eller efter loppen. Plustecknen radar upp sig!

I går blev de bara lite lätta återhämtningslopp och i dag är det vila. Nästa vecka blir det två lätta pass inför resan upp till Falun och SM. Startlistorna ligger ute och jag måste säga att jag är ruggigt imponerad. Stora fält i de flesta grenar.

På 100m sticker jag ut hakan och säger att det är de bästa fält som setts i grenen sen jag blev aktuell för sådana här tävlingar. 12-14 löpare som kan nå finalen any given day. Kul! Men också tufft, precis som ett SM ska vara.

Jag räknar med att det krävs årsbästa och kanske till och med pers från undertecknad för att få göra sin andra raka 100m final. En mycket inspirerande utmaning.

Buktalare och brännboll

Ja det är bara några av de saker man kan fota och skriva om i Eneryda en lördag som den här!

Enevallafest har alltså varit mitt stora uppdrag i dag. Gott om tid och därmed en oskäligt stor mängd bilder tagna. När jag kom tillbaka på redaktionen stod jag där med 244 foton och en sida fylla. Barn i hoppborg, brännboll och buktalande apor. Svårt att misslyckas med bilderna men framförallt svårt att välja vilka bilder man skulle bjuda redigerarna på.

*****

Innan dagens smp-uppdrag var det sprintpass i arla morgonstund som gällde. Trots att de bara var jag och vaktmästarna på vallen vid 8.45 i dag så kändes kroppen ganska bra. Starterna var lite svajiga och knäsenan kände av veckans tuffa pass men loppen (2×80 + 1×120) kändes riktigt pigga.

Nu väntar en vilodag innan ett värmpass på måndagen ska spetsa till formen inför GP-loppet i Gbg.

Nu är klockan 21.28 på min 6:e arbetsdag i rad och jag tror att det betyder god natt.

Nöjd med känslan igen

Förra veckan var jag lika långsam som ett SJ-tåg i vinterföre när sprintpasset genomfördes. En vecka senare och mycket har faktiskt hänt.

Dagens pass med 2x 60-80-100m bjöd på lite mer vila. Och kanske var det därför man orkade jobba klart bättre även under slutet av loppen i serierna. I dag fanns en klart bättre frekvens och ett bättre driv i accelerationens slutfas. Loppen höll sig kring 6.26-8.28-10.3. Flera tiondelar bättre än sist och helt klart på bättre väg mot tävlingsform.

På tal om tävling så har fältet till Göteborgs GP dykt upp. Ett mycket bra sådan. Flera löpare med pers under 21 sekunder och jag kan nog vänta mig ett heat med riktigt bra sparring! Börjar så smått längta efter att få tävla igen efter 3 veckors uppehåll!

*****

Vill bara avsluta med att notera att jag fortfarande inte är mig själv efter att ha genomlidit Allsång på Skansen i går. Så obegripligt jävla dåligt det var! Bortser vi från popgurun Jakob Hellman bjöds vi på skrikande finländare, leopardmönstrade byxor och bh-beklädd Linda Sundblad, falsksjungande Anders Lundin, tyska coversångare med raggarfrisyr och som grädden på moset Pernilla Wiberg som mitt i varma sommaren sjöng det är bara å åk! Ja hujedamej!

Två tuffa träningar toppat med tv-tävling

Kan väl säga att den här dagen har, liksom många andra i mitt liv, präglats av nästan enbart friidrott.

Först ut var ett sprintpass på förmiddagen. Långt högkvalitativt pass med massvis av blockstarter. Övningarna var högkvalitativa alltså, inte jag. Alltför seg i benen. Tekniskt är det ok men i övrigt är de mycket som fattas just nu. Stelheten och slitna ben gör att jag inte alls får ut det jag vill. Men passet är genomfört och förhoppningsvis ska de ge betalt framöver.

Under passet ringde Niklas Supanich på TV4 och berättade att jag vunnit kvaltävlingen för att få utmana A.Lennart Juhlin på Late Night Barcelona. Givetvis kunde man ju inte tacka nej till ett sådan utmaning.

Innan det var dags var hann jag dock med ett träningspass till. Snabbstyrka med mycket hopp. Lite seg i gång men det kändes faktiskt klart bättre än på förmiddagen. Och framför allt efteråt. Nog bra för kroppen att få röra sig lite efter loppen på förmiddagen.

Avslutningsvis till kvällens stora bravad då!

Tävlingen är ju minst sagt riggad på förhand då kryss automatiskt ger Juhlin-vinst. Jag klarade mig igenom de två första frågorna utan problem, precis som A. Lennart innan vi båda stöp på sista.

Den handlade om hur någon 60-tals gångare acklimatiserade sig inför OS i Rom. Både jag och A. Lennart svarade något om bastuträning men tjommen visade sig ha tränat i sitt badrum med hög luftfuktighet.

Close but no cigar!

Legendarisk t-shirt har utlovats av Sunneborn på SM i alla fall:)!

Den här bilden och texten A.Lennart Juhlin äger mig kommer pryda mig framöver...

Nu snart sömn så man kan upp och röra på sig i morgon igen!

Ups and downs

Var ett tag sen jag haft tid och tillfälle för lite bloggande. En hel del har hänt sen förra torsdagen.

I Alvesta fyller vi sidor som aldrig förr. Den berömda sommartorkan har visserligen ställt till små problem men än så länge har vi inte behövt skriva några rep om hundbad, minigolf eller sommarjobb.

*****

Förra helgen spenderades på Gotland. Ett blött Gotland. Under lördagen skulle jag genomfört ett sprintpass på gutavallen men det fick bli ett lättare pass under tak då det praktiskt taget hade gått att paddla fram på banan. Ryktet sa att bratsen vid hamnen spolades ur sin båtar i en blandning av saltvatten och Cristal….

*****

Sista dagarna har jag kört två pass med lite extra insats. Ett sprintpass i går och ett styrkepass i dag. Gårdagens pass var lite som en regnig dag i Visby och dagens som en solig dag på Seychellerna. Gårdagens som en färdigrätt med torrt bröd, dagens som en bättre vildsvinsstek.

Det var kort sagt bedrövligt i går. Jag orkade i 60m men sen var det rullgardin ner. Såg ut som jag sprungit 300m när jag stapplade in på mitt första 100m lopp.

Ser ni en annons i morgondagens SMP som lyder: ”Sökes: sprintuthållighet till en ambiitös sprinter som behöver känna knälyftet igen för att inte skämmas under tävlingar närmsta veckan. Bra pris vid snabb affär.”

I dag var det dock andra bullar. Styrka med 5×2 frivändningar med ökande belastning. Sista lyften var en tvåa på 135 kg. Riktigt bra!

*****

F.ö. vill jag bara gräma mig lite officiellt för att jag inte svarade i tfn vid lunch när det ringde ett nummer från Spanien. Jag skulle ju fått chansen att utmana A. Lennart i friidrottskunskap om jag bara hört tfn. Får se om jag hinner med och toppa listan i uttagningen någon fler gång.

*****

Ja just det, sen jag skrev sist har ju alltså EM i friidrott börjat. Givetvis julafton för en annan som är en riktigt friidrottsnörd. Imponerar hittills gör franska underbarnet Lemaitre med sitt 100 guld och starka  lopp på 200m hittills.

Kudos också till Linus Thörnblad som var nära en bragdartad medalj i dag. Löjligt starkt med skadan som han drogs med!

10 000 tecken och styrkebesked

Fem reportage gjorda i går. Med det följer en given konsekvens, många tecken ska skrivas i dag.

Sagt och gjort. Nu är hela sommarserien preppad och jag kan själv med gott samvete ta ledigt från lunch i morgon. Då bär det direkt av till Visby för en skön helg på ön.

Dit åker jag också med förvissningen att styrka sällan är ett problem för mig. Har inte kört ett enda pass med frivändningen sedan mitten av maj. I dag körde jag 5×2 med ökande belastning. Började lugn på 100 men slutade på 130kg. Något som inte kändes som max.

Skönt med ett kvitto även på styrkan!

****

Kvällen har ägnats åt Diamond League från Monaco. Fantastiska tävlingar med mängder av världsårsbästan. Men mest stack nog ändå en andraplats ut. Supertalangen Yohan Blake sänkte sitt 200m pers från 20.62 till 19.78 och hann nästa ifatt Tyson Gay på upploppet. Han verkar dra nytta av att träna i Bolts grupp. Precis som 400m löparen Jermaine Gonzales som med 44.40 tog världsårsbästa från Wariner och dessutom nytt Jamaicanskt rekord. Bra flow i den träningsgruppen!