Grått pass en grå dag

Höstväder á la Växjö i Sundsvall i dag. Jämngrått, tungt likt en tjock gröt ligger det runt en i dag med regnet sakta strilande.

Istället för att köra backpass i grusgropen hade vi vänt om helgens övningar  så vi körde cirkelträning och gymnastik på förmiddagen i dag. Ett ganska oglamoröst pass med två på förhand rätt slagna hjältar.

Det var ett sådan pass man bara gör. Det gick bra men det var inget extra kan man säga. Mest av allt ville man bara få det gjort och kunna vila upp sig för morgondagen. På tal om så kommer syrabadet för framsidorna inte ske i Njurunda grustag utan i Falun (ev. hoppbacken!) då vi ska dit på en utflykt å klubbens vägnar. Uppdraget är att köra dit lite nya bilar åt ett företag. Ska bli spännande då det är budbilar och jag för första gången ska prova högerstyrt!

Början på 46 timmars ledig tid.

Första riktigt tuffa träningsvecka är nu avklarad. Söndagen bjöd på cirkelträning i dryga halvtimmen med utfall, fällknivar, armhävningar, benbyte i armpresställning, wells sit-ups och burpees. Riktigt tufft mot slutet faktiskt.

Därefter kom den stora utmaningen för undertecknad med ett långt knippe med gymnastiska övningar och dynamisk rörlighet. Vissa gick väl bättre än andra men de känns som att de gör en otrolig nytta i alla fall. Förhoppningsvis blir de bättre och bättre efterhand för det här behöver jag verkligen.

Nu ska det vilas till tisdag förmiddag då det bara är att ta sig an samma veckoplan igen!:)

****
Efter en snabb lunch så bär det av mot skolan för att gneta vidare i InDesign. Kan bli en lång eftermiddag!

Pass i hemmamiljö

Skrev innan att jag inte kunde köra passet i Nordic i dag. Som tur väl va så var det ett ganska enkelt cirkelträningspass på programmet idag med kroppen som belastning.

När jag väl röjt undan och dammsugit golvet så var det dessa övningar som gällde:

Snabba benböj (hela vägen ner)

Wells situps (sneda situps med diagonalarbete med benen)

Burpees (Idioten i Växjötrakten)

Fällknivar

Armpress

Allt körs 30s v 1min och så bränner man av fyra varv med lite seriepaus. Först varvet var olidligt, träningsvärken i nedre delen av magen gjorde att det skar som knivar när man gjorde fällknivar. Men istället för att bli värre så blev det faktiskt tvärtom. Genomblödning is the shit:)!

Ett långt fotstyrkepass fick avsluta hemmaträningen. Inte varje dag man får anledning att lägga ut soffkuddarna på golvet och hoppa på dem med gott samvete! Fönstret stod på vid gavel hela passet ändå var det oerhört varmt på mina 22kvm.

Nu ska jag slänga i mig maten lite fort innan det bär av till Olearys för att kolla på ”slaget om Västernorrland” i Elitserien. Hoppas att de kanske kör en skärm med DIF borta mot Luleå också men är tveksam…

1 Benböj
2 Wells situps
3 Burpees
4 Fällknivar
5 Armhävningar