Jenkahopp

Kommer ni ihåg Jenkadansen man skulle lära sig i mellanstadiets underliga gymnastiklektioner? Den med ett steg bak och två steg fram…

Nyår är ofta någon slags omvänd Jenkadans. Folk kollar mest bakåt. I krönikeform, listform (alla dessa jävla listor) m.m. och vågar knappt se det nya året an (ja förutom alla dess löjliga löften som är brutna innan trettondagen).  När det dessutom är nytt decennium på ingång skruvas allt upp en liten extra vända.

Vi borde istället återgå till den klassiska Jenkan. Kolla lite bakåt och mycket framåt. Lämna det bakomflutna framför oss eller vad nu vårtsvinsfilosofen brukar säga. På sin plats med en lite bloggkrönika här då?

Nja kanske inte ändå. Kan nöja oss med att konstatera att 2009 är ett av de mest händelserika åren på länge i min lilla egocentriska del av världen.

* Uppbrott från den småländska myllan.

* Mitt första egna boende.

* Påbörjad journalistutbildning

* Avslutat min hittills längsta anställning

* Seniorlandslagsdebut

* Ny tränare och träningskamrat

* Nya pers på 100m och 60m (Äntligen!)

2010 då?

Slår an tonen med att tillbringa 2 veckor på Teneriffa för att slipa formen inför vad som komma skall.

Vad är då det? Förhoppningsvis en spännande inomhussäsong där man ska kunna dra nytta av sin tuffa höstträning. SM i Sätra den 27/28 Februari lockar redan…

Sedan följer en utomhussäsong med all världens möjligheter.

I skolan ger vi oss i kast med riktigt roliga kurser direkt för att sedan kastas ut på en kortare praktik. Vem vet, kanske kan man också få göra sin första sommar som journalist… När hösten kommer är det vi som ska gräva, hålla nollningar och ha praktikångest. Can’t wait!

När vi inte är upptagna med vårt eget egocentriska liv så är 2010 året som sportnörden knappt vågar tänka på utan att gå helt i spinn.Vinter-OS, Friidrotts-EM och sen är de visst något fotbollsmästerskap långt söderöver…Men innan de ska sparka boll där ska United gnetat sig förbi Chelsea och den där ungdomsakademin från samma stad för att ta hem Premier League. Öster ska ha begått superettancomeback och Djurgården ska med sitt nya (finska) lagbygge åter ta upp kampen med råttorna.

Skulle kunna sitta här och rabbla saker hela dagen men nu ska jag njuta av Härensås vita vidder några sista frostbitna timmar innan det är dags att bege norrut för sydlig resa (Luuk du får låna formuleringen) i morgon.

*****

Vill ni fortfarande läsa en bra årskrönika från sportens värld så läs den här av altmeister Anrell.

En solid grund

Året är slut och jag tänkte göra en lista över de 10 roligaste ögonblicken 2009 – nooot!

Jag ska inte trötta ut er med fler j**la  listor – men väl lite siffror.

Friidrottssäsongen 09/10 är i rak motsats till det här decenniet i sin linda och jag kan glatt konstatera att starten har varit bra.
En helt ny träningsmiljö med nya övningar och upplägg kan vara lite knepigt ibland men såhär långt går ”the year of adaptation” nästan bättre än förväntat.

Vi drog igång träningen i slutet i månadsskiftet september/oktober och med undantag för lite smågrejer så har nästan all träning genomförts som planerat. När vi nu går in i en mer högkvalitativ fas gör vi det med en solid grund bestående av:

– 98 genomförda träningspass. Nästan 100% av passen har genomförts, ett par pass fick åsidosättas pga småskavanker eller hetsig skolövning men inga sjukdomar eller långvariga skador.

– Mellan tummen och pekfingret 200 timmars träning.

Med det i bagaget är man redo för att skruva upp kvalitén en snäpp till och förhoppningsvis kunna göra en riktigt bra inomhussäsong.

Ingen mer träning det här årtiondet

Avslutade som sagt årets träning i går med lite intervaller.

Kan konstatera ett antal saker efter det passet.

– Jag börjar bli snabb. 12.96 på sista 120m lovar gott i den snäva tipshallskurvan.

– Jag blir fort förbannat trött på de här intervallerna. Stum som en staty sista 150m loppet.

– Jag är nu förtjänt av lite vila för att kunna springa än fortar på Teneriffa nästa vecka!

****

La ju förresten ut vår Europatipsrad här igår. Följde inte matcherna då jag var och tränade och lika bra var väl det…Hade 13 rätt innan reduceringen fram till 90 minuten då dels Cardiff kollapsade helt och släppte 4-2 till 4-4 på två minuter (ledde 4-0 i ht!!) och sen behagade också Bristol C släppa en kvitteringsboll i sista minuten…Kunde blivit lite extra julklappspengar man icke.

Rekordstart på dagen!

Sista träningsdagen för året och den kunde inte börjat bättre!

Det var ett tag sen man slog pers i gymmet men i dag var det dags.

Rycken var klart roligast då det var länge sen jag lyfte såhär bra. 87,5kg var pers och det kändes oförskämt lätt!

Därefter stötte jag 112.5kg av bara farten. Kul att formen börjar komma lagom till träningslägret, känns som det kommer bli riktigt hårda styrkepass där nere:)

Avslutningen på dagen blir spännande på många sätt. Dels ska jag ge mig i kast med det hårda intervallpasset som däckat mig två veckor i rad men framförallt ska jag försöka förhandla till mig lite plats och bana mitt under pågående fotbollscup. Brukar vara en riktig höjdare…

****

Europatipset

Matcher    Rätt rad     Mitt system    MG
1. Wolverh. – Manch.C Dubbelv                   1    X    2
2. Blackburn – Sunderl.                   1    X
3. Chelsea – Fulham                   1    X
4. Everton – Burnley                   1    X
5. Stoke – Birmingh.                       X    2
6. Brist.C – Watford                   1
7. Doncaster – Leicester                   1
8. Ipswich – Queens PR                   1    X    2
9. Nottingh. – Coventry                   1    X    2
10. Peterbor. – Cardiff                           2
11. Scunthorp – West Bro.                           2
12. Sheff.U – Preston                   1
13. Swansea – Crystal P                   1    X    2

Där är min och brorsans rad inför kvällen. Kan inte bli annat än succé!

Dags och gå loss på yttrandefriheten

Har vart lite paus i bloggandet sista dagarna. Julen kräver sin tribut med släktmiddagar, och vänner som ska besökas m.m.

Nu börjar juldimman lätta och rödbetssalladen och skinkan sjunger på sista versen och i samma ögonblick som det händer kastas man också brutalt tillbaka till verkligheten. De fem böckerna i vår massmedierättskurs ligger och skrattar åt en på hyllan här och uppgiften som skall göras är inte ens påbörjad…dags att ta tag i det här nu helt enkelt. Vore gott och kunna slippa ha det oket liggande på axlarna när vår lilla träningsgrupp drar söderut på lördag!

Det känns som jag bara nämnt det i förbifarten hittills, men vi ska ju faktiskt dra till Teneriffa i 2 veckor på träningsläger. Ofattbart skönt att ha som mål nu när man genomför de sista passen på den här treveckorsperioden.

Träningen som sagt är inne på sista versen för det här blocket (och för det här årtiondet!). Juldagen bjöd på ett accelerationspass av god kvalisort följt av ett årsbästa (men mer var det inte!) i vändning på annandagen.

I dag har jag sprungit lite återhämtningslopp följt av fotstyrka och gymnastik för att vara fit for fight inför årets sista dubbelpass i morgon. Det är dags att göra ett persförsök i ryck och stöt för att sedan glad i hågen öppna syradörren på eftermiddagen innan vi tar några dagars helvila med sikte på fräscha ben på soliga spanska banor!

… men först alltså Yttrandefrihet & Tryckfrihet.

X-mas recap

Stora tilldragelser, som julen, brukar ofta utvärderas. Då familjen visade sig motsträvig till enkätfrågor så får vi går på plan-b. En snabb sammanfattning i god redovisningssed.

Vad har hänt? Givetvis det självklara:

Jag har återigen vräkt i mig en mängd kalorier som till och med Michael Phelps hade ansett beundransvärd…

… hamnat i den efterföljande Kalle Anka-koman…

…och svarat på en stor mängd mass-sms…

….samt öppnat en ansenlig mängd presenter och förnöjt tackat alla inblandade för de fina gåvorna till minne av Jes….ähh som tack för året som..njae kanske för att jag ansågs vara värd dem när allt vägts in av rättvisa, snällhet och nära släktrelationers fortlevnad.

Vad som för övrigt hänt en sån här dag orkar jag inte ta i långa massiva textstycken, så nu blir de bilder som får berätta resten:

Det togs familjefoto (!) framför den här vackra granen

Det byggdes snölyktor (trot eller ej!). Ni kanske av formen kan gissa vem som är byggd av undertecknad och vilken som är byggd av den pyssliga blivande lågstadielärarinnan till syster...

Givetvis spelades också sällskapsspel...

...där den stora tilldragelsen var glasögon i oklädsamma färger

God fortsättning!

God Jul!

Dags för bloggen att önska en riktigt God Jul!

Syns på andra sidan skinkan, sillen, och rödbetssalladen…

Lite för lätt

I mina nya strävan att leva lite on the edge så har jag avvaktat med den mesta julklappshandlingen till dan för dopparedagen. Efter ett djupt andetag, nogsamt planerande och mitt allra mest tålmodiga humör tog jag sats mot staden gator och torg.

Två timmar senare sitter jag här igen, lite besviken för att jag inte utsatts för en värre prövning. Inga skrikande barn, inget ordentligt parkeringskaos (även om citygross här i stan gör sitt bästa) och inga julklappar som var helt slut.

Dessutom är finansieringen fixad…nåja jag har i alla fall fixat en andel till kvällens Superjackpot på Solvalla. 90 miljoner till en ensam vinnare. Skulle det vara den lokala mackens stora 8550kr andelssystem har jag iaf 2,5 friska procent av den vinsten. Nåt att följa istället för att bingolottos uppesittarkväll i alla fall.

Recept på succé

100g mandlar (skållade och hackade)

2dl vispgrädde

4dl socker

100g smör

200g blockchoklad

Julgodisets rolls royce – strykande åtgång.

Blir till att träna bra om samvetet ska tillåta julgodis av den här digniteten…

Ett pass till i ryggsäcken

Sista dagen med dubbelpass innan jul. Först ut var sista vändan med 4x4x60m som fosfatpass.

Ex-coach Karlsson var där och övervakade och jag gnetade på efter förmåga. Den var dock inte helt hundraprocentig idag utan jag fick jobba rätt hårt för att bibehålla samma tider som förra veckan. Passet var jämnt med i princip alla lopp mellan 6.52-6.62. Att jag fått en dag mindre vila från det tuffa intervallpasset den här veckan kan vara förklaringen till att jag inte kände mig lika snabb i rörelserna i dag.

Sen är det lätt att glömma att man är inne på tredje och sista träningsveckan innan viloveckan i slutet på en riktigt tuff grundträningsperiod. Den perioden av året är av naturen nästan ojämn i kvalitet. Summan av kardemumman (som en viss massmedieföreläsare hade uttryckt sig) är att 16 bra lopp återigen kan läggas i ryggsäcken inför inomhussäsongens vedermödor.

I kväll blir det lite styrka men först ska här bakas något så mytomspunnet och gott som Strykande åtgång. Som namnet antyder är det inget men med självklarhet äter i lagom mängder utan ett julgodis man lätt kan överdosera.