Mot SM!

Nu är det dags! Årets viktigaste tävling Lördag-Måndag och jag börjar äntligen känna den där lilla anspänningen.

Har haft två pass i veckan sen jag skrev sist. Dels ett sprintpass som gav en del positiva signaler i Onsdags. Gäller bara att våga ligga på i accelerationen och sen låta benen gå i fullfartlöpningen. Kändes som sagt bättre i än i helgen och jag tror att även det passet gör en del nytta inför helgen.
I eftermiddags gjorde jag sista finslipningen med lite hopp och tonusövningar. Kunde för första gången på en månad göra allt utan smärta i hälsenan vilket också känns riktigt bra.

Avslutade kvällen framför DN-galan som inspiration. Kul att se att Malmö-pågen Fritz verkar vara i kalasform inför hemma-SM, särskilt som andra hemmastjärnan Thörnblad avstår. Felix och Gay var annars dagens verkliga höjdpunkter. Tråkigare var det då att se Powell som la av med 30m kvar när han såg att Gay var utom räckhåll…

Nu ska bara de sista ner i väskan sen går bilen ner emot Malmö imorrn förmiddag. Kommer en tävlingsrapport framåt kvällningen imorrn!

Rakare väg mot SM

10,89 i sista loppet innan SM kräver åtgärder.

De första har vidtagits idag. Först ett lättare styrkepass på förmiddagen idag som kändes ganska bra. Hälsenan håller sig i schack och ska inte vara något problem alls till helgen.

Andra åtgärden var att sen gå till Jocke, min cykeltokige kiropraktor. Han var som vanligt redo för en ny story från cykelvägarna och även lite Tour de France avhandlades samtidigt som han rättade till mitt bäcken som låg lite snett.

Nu är de vila på soffan och tittande på Herculis Meeting från Monaco osm gäller resten av kvällen.
Imorgon är det dags för sprintpass som förhoppningsvis ska ge en hel del positiva svar!

***
F.ö. känns det som att slå simvärldsrekord är ungefär lika speciellt som att Real Madrid värvar en ny spelare…FINA (simförbundet) bestämde dessutom idag att alla rekord med de högteknologiska dräkterna ska få kvarstå samtidigt som man förbjuder dräkten från början av nästa år. Så snart lär ju världsrekord i simning vara lika vanligt som att Öster avancerar i seriesystemet.

Från torsk till vinst.

Sundsvall Windsprint är här för att stanna under en lång tid framöver! Otroligt arrangemang med de förutsättningar som finns i Sundsvall. På plats fanns VM-finalister ( ja till och med en guldmedaljör i längd!) och riktigt kompetenta amerikaner och jamaicaner men framförallt i princip alla svenska sprinters!

På Windsprint gavs verkligen optimala förhållanden för att prestera. Vi hade runt 20 gradersstrecket och en stadig medvind runt godkända 1-2m/s större delen av dagen. Även runt omkring ordnades allt väldigt fint med boende på anrika Elite Hotel Kanust och transporter var man behövde dem!

Synd då bara att en annan inte kunde dra nytta av de fina förhållandena överhuvudtaget. I försöket på 100m kändes allt ganska bra innan och jag kom iväg riktigt bra och låg med vid 30-35m. Tyvärr klarade jag inte hantera den starka vinden (+2,5) och hamnade med steget ”bakom mig” resten av loppet. Tiden, 10,91, räckte för b-final. För a-final krävdes fina 10,67!

B-finalen kändes klart ok rent tekniskt. Kom inte riktigt iväg lika bra men sprang klart bättre fullfartslöpning därefter. Saknar dock det där lilla extra, känns som man saknar kraftutveckling lite. Tiden blev 10,89 i +1,1.
A-finalen vanns på riktigt högklassiga 10,18 av jamaicanske talangen Winston Barnes tätt före Andrew Hinds. Stefan Tärhuvud, hemmasonen, var enda svensk i finalen och kom in på en 6:e plats med 10,46. Högklassigt!

Att sedan ladda om för 200m var lite tufft när man inte kände att formen var där riktigt. Blev lite strul med calling och så innan så var i princip att bara gå ut och dra på sig spikskorna. Blev en liten chock för kroppen. Hade bana 2 i ett riktigt bara b-heat med ett gäng 21,30 killar. Kom iväg och kände direkt att de skulle bli långa 200m. Helt fel inställning jag vet, men inte mycket att göra just där och då. Kom ut klart distanserad på upploppet och tappade geisten lite. Tog mig in på 22,19 och får väl vara ganska nöjd med att ha fått ett rejält sprintuthållighetspass inför SM nästa vecka.

Bekantade mig också med min blivande massör i Sundsvall, Bernt! Han gav mina vader och baksidor en rejäl omgång och han och jag ska nog hinna träffas en hel del framöver!

***
För att glömma loppen (i mitt fall) och för att fira bra prestationer ( i några andra fall) var vi ett gäng som drog ner till casinot i Sundsvall. Efter ett tag tog jag och Emil Zail plats vid No limit hold em bordet. Emil som började med att trippla upp var stekhet och även jag lyckades gå därifrån dubbelt så tätt som vid entren så trots en tung dag somnade man gott på kvällen!

Börjar känna mig gammal…

Visst rubriken skulle kunna anspela på känslan när morgonväckningen gick igång klockan 06 idag för transport från Karlstad till Sundsvall men istället är det en anspelning på att det idag är juniorernas dag i friidrottsvärlden/Sverige!

Från JEM i Novi Sad kom det först som ett rykte och sen bekräftades det, vinnaren på killarnas (ja inte männens!) 100m klockades för 10.04. Nytt Europarekord för juniorer (Dwain Chambers förra rekordhållaren) och Europeiskt seniorårsbästa. Vad ser ni för kille framför er? Kanske stor, tidigt muskulärt utvecklad och antagligen mörkhyad (ingen värdering här men alla hittills sub 10 är av afroamerikanskt ursprung…).
Svaret: Christophe Lemaitre (killen som lätt kutryggig rinner ifrån i det här loppet, dock inte 10.04 loppet) Lägg namnet på minnet!
Tvåa i loppet på fruktansvärt snabba 10,16 var vår vän Ramil Guliev som jag tidigare nämnt som ett sprinterfenomen efter hans 20.04 häromveckan!

***
Novi Sad bjöd också på kanonresultat ur svensk syvinkel idag! Dels silver för Petter ”PB” Olsson i mångkampen och brons för Moa Hjelmer på 400m.
Men eftersom det här är en sprinterblogg så är givetvis det häftigaste svenskdubbeln i ena försöksheatet på 200m där både Alexander Nordkvist och Benjamin Olsson plocka fram ruggiga 21,06!! Sprinterframtiden ser ljus ut! Grattis!

***
Åter till min verklighet som kanske är lite huvudtänket med den här egobloggen:)
Är som sagt i Sundsvall på Windsprint. Måste bara få hylla den här tävlingen till skyarna redan innan jag sprungit en meter. Oerhört professionellt arrangerad av gänget Jutterström, Andersson, Svanholm m.fl.!
Vi bor här på otroligt fina Hotel Elite Knaust och har allt vi behöver med mat och transporter till arena etc.
Nu hoppas vi bara på uppehåll och fina vindar imorgon så ska det nog kunna gå fort!

***
Måste väl tillslut avsluta med några rader om dopinghistorien som seglat upp under dagen. Verkar handla om 4 killar och 1 tjej som alla ingick i stafettpoolen på sex löpare till Berlin-VM. Det senaste infon säger att det som de testat positivt för är ett spårämne som finns i en Energidryck som vid tillfället inte var dopingklassad men som senare blivit det. Stämmer detta så är händelsen bara lindrig och troligen kommer bara varning utldelas till bland annat Bolts träningskompis Yohan Blake.
En katastrof för Jamaicanskt friidrott och dess rykte men fortfarande klart mycket lindrigare än vad som kunde varit fallet. Hoppas grabbarna håller sig till vatten i fortsättningen så vi slipper sådana här skrämselhickor framöver…(och att det jag skrivit här verkligen är den riktiga sanningen)

Långt inlägg men välförtjänt en sån här händelserik dag!

Hrrm sola ska ju skina i Karlstad….

Har kommit tillbaka från Götagalan och sitter och begrundar min insats…
Ett bra lopp om man undantar ett par fakta…ordentligt snubbel (på gränsen till fall!) efter 2 steg och sen var det ju det här med fullständigt hällregn och -0,9 motvind. Summa summarum är det länge sen de kändes så bra samtidigt som klockan stannar på horribla 11,19!

Tror jag hade 11 låga i kroppen idag med dessa förutsättningar och då hade jag vart i paritet med herrar Yeboah och Zail som sprungit kring mina tider i år. Så en bra genomkörare inför helgens lopp i Sundsvall!

Ett tack till Scandic som behagar ha en riktigt skön relaxavdelning. Behövde basta och bada jacuzzi för och värma upp kroppen igen!
Lider med alla dem som behöver tävla vidare på Tingvalla just nu! Hoppas de lättar upp då startfälten är fantastiskt bra för en sådan här gala!

***
Nu ska jag se om jag vågar mig ut i regnet för och få tag i käk och lite biljetter till morgondagens resa norrut!

Nya tag

Ett tag sen man posta ett inlägg här. Har som sagt haft en skön weekend på Gotland med grabbarna i träningsgruppen. Många sköna historier som kommer dras oss emellan tills det är dags nästa år igen…

Igår var man åter på Värendsvallen och tränade. Lite seg och trött men ändå rätt bra trycka på styrkepasset. Testade att köra mina snabba knäböj med hopp igen samt tunga vadpress och det verkar ha gått bra då jag inte känner något nämnvärt i hälsenan idag.
Ska strax iväg mot Vallen igen för ett lättare sprintpass inför veckans två tävlingar, Götagalan och Windsprint.

Måste berömma både arrangörerna i Karlstad och Sundsvall som verkar ha fått ihop ordentligt bra startfält. Däremot kan man ju ha vissa frågetecken för tidsprogrammet på den förstnämnda tävlingen. Jag som springer b-heat på både 100 och 200m har 10 minuter mellan loppen…Blir nog att välja helt enkelt. Lite synd då både är lopp av hög kvalité. Men desto mer kraft kvar till loppen i min blivande hemstad Sundsvall!

På tal om framtiden där så jag nu officiellt antagen och har idag skrivit på hyreskontraktet för mina etta på 22kvm! Ska se om jag hinner förbi och titta till stället när jag ändå är i Sundsvall i helgen:)

***
Grattiskolumnen får idag återigen buga och bocka för en IFK:are som lyckats på internationellt mästerskap. Nämligen Anna Wessman som satte PB i finalen på U23-EM med fina 55,91 för att ta ett brons! Bäst när det gäller igen för Wess som slagit två pers i år. Dels på NCAA-mästerskapen och dels nu!

Nattlig blogg

Klockan slår precis över på 04.45 nu…alltså jobbet som gäller. Enda natten denna veckan så vore synd och klaga!
Direkt när jag går av passet bär det av mot Gotland och lite minisemster mixat med liten tävling på Gutavallen. Ska blir riktigt kul, har haft siktet inställt på den här gotlandsweekenden ett bra tag nu!

***
Idag (eller igår för den petige) var det 5x120m lopp på programmet i spikskor som ett sätt att börja få fart på benen men ändå hålla den absoluta toppformen borta. Tanken var att de skulle springas på 95%. Tobbe hade uppskattat detta till kring 13,5 sekunder. Men på värmet kändes det riktigt bra och jag bestämde mig för att köra första lite hårdare, i alla fall första 40-50m, för att se var jag skulle lägga de övriga loppen på sen. Utan att trycka mer än i början stanna klockan på 12,75. Gick sen ner någon % i intensitet men la alla loppen under 13 sekunder vilket kändes riktigt bra. Särskilt som återhämtningen efteråt var relativt snabb också.

***
I övrigt börja framtiden som säg bör komma allt närmre! Har i dagarna fått en lägenhet i Sundsvall, väntar bara på kontrakt i brevlådan nu!
En liten etta på 22kvm med kokvrå och toalett nära skolan och centrum. Är väl tyvärr en bit och ta sig till idrottplatsen men får väl byta min gamla bil (som blir alldeles för dyr i drift för en student) mot en moppe eller nåt och cruisa omrking i! Jag har lägenheten från 15 Augusti så strax därefter går nog flyttlasset norröver.
Trist och lämna allt folk här men samtidigt ska de bli riktigt kul och prova på något nytt!

Bra efter omständigheterna!

Så där nu är man tillbaka i verkligheten, har jobbat tre nätter i rad under helgen och de känns fortfarande lite som man går runt i en dimma!

Hade idag ett lite mer ordentligt test av hälsenan på ett sprintpass. Undviker fortfarande alla hopp i uppvärmning och liknande för ett inte provocera senan. Men idag hade det verkligen behövts för att väcka en nyvaken kropp.
Körde 3x fulla accelerationer från block och trots att det saknades lite kräm i benen så var det hyggliga starter allihop. Måste bara våga ligga på lite längre och få med mig höften ur accelerationen.

På programmet stod sedan flygande 30m lopp. Utrustningen strula dock lite så fick bara ett klockat, ett halvdant uppvärmningslopp på 2,98. Det sista loppet med manuell klocka var dock en riktig pärla, om man ska lita på Bergvalls ur, värt en bra bit under pers! Får förhoppningsvis konfirmation på detta på windsprint där splittider klockas.

Guld, Guld, Silver, Brons!

Det är alltså Sveriges resultat så här långt i det magiska UVM som pågår i Bressanone i Italien!

Den 11 Juli går till historien som den bästa dagen någonsin i svensk UVM-historia.
Det började med stavfinalen, där det länge såg ut som Michaela Meijer skulle bli Sveriges första historiska guldmedaljör när hon tog sin tredja raka höjd i första försöket på 4,10. Men ensam om att kliva över tillsammans med Michaela blev IFK Växjös Angelica Bengtsson som med en del rivningar i bagaget helt plötsligt hittade zonen. 4,20-4,27-4,32 togs i första och guldet var hennes tillsammans med ett nytt svenskt juniorrekord och en femteplats på seniorbästalistan! Meijer klev aldrig över 4,20 men silver är givetvis strålande!

Men varför nöja sig med ett guld när man kan ta fler! Johan Rogestedt stod sensationellt i final på 800m men skulle bara försöka ta någon enstaka skalp med det klart sämsta perset. Loppet blev vansinnigt ryckigt men Johan visade på kyla och sprang ett jämnfartsvarv och kom ifatt klunga lagom till varvning på 54,5. När sedan upploppet kom var det två kenyaner och en fransman som låg precis före Johan som klev ut i tredjespår och på sista 20m klämde sig hela vägen fram till guld och nytt PB (för tredje loppet i rad!!) på 1,50,92.
Var länge sedan jag skrek så mycket i soffan här hemma, otroligt kul!
Alla dagens tre medaljörer har dessutom ett år kvar i sin ungdomsklass med sina blott 16 år!
Resultat från tävlingarna finns här:

Hoppas nu att dessa positiva ungdomsprestationer kan kicka igång den i övrigt lite trevande svenska friidrottssommaren!

***
På hemmaplan är det en lite seg helg. Har nattpass tre dagar i rad och har precis avverkat helgens enda pass med lite tekniklopp. Kändes ok trots lite sega ben sen sprintuthålligheten igår.
Nu ska jag ta mig en timmes sömn innan jobbet återigen väntar.

Voltaren och plastfolie!

Påbörjade en lite kur med Voltaren-gel häromdagen för att se om de kunde hjälpa hälsenan lite. Har sovit sista två nätterna med en rejäl klick Voltaren-gel på hälsenan, skönt varmt inlindat i plastfolie (eller ”mackaplast” som osteopat PK kalla de) för att inte smeta ner hela sängen.

Och tänka sig, det har faktiskt hjälpt. Körde styrka igår, utan och köra vadpress och hopp, och idag när jag vakna var hälsenan nästan helt utan irritation.

Idag på förmiddagen var det lite tuffare sprintuthållighet på programmet med 6x150m med joggskor. Inga maxlopp alltså men det var ett tag sen jag låg och körde så många lopp i sträck. Men fin medvind och rättså lätta ben gjorde ändå att loppen rulla på kring 17 sekunder blankt med några tiondelar åt vardera hållet. Benen kändes som sagt helt ok men huvudet, ja herregud! Vilken huvudvärk jag fick efter loppen, man hinner fort glömma hur illa man mår under den tyngre träningsperioden. Krydda detta med lite bättre form nu och man springer ännu lite fortare så mår man tyvärr ännu sämre.
Men det var inget som inte kunde avhjälpas med en god carbonara och ryggläge i soffan! Nu följer jag med spänning årets första bergsetapp i le Tour. Ska bli spännande och se vad Astaña kan göra med sitt starka lag. Hoppas dock på att en av bröderna Schleck rullar först över linjen.

***
Grattisdelen av bloggen skickar ett kollektivt grattis till U17 VM gänget ledda av IFK-ledaren Håkan Widlund. Grymma prestationer av nästan alla aktiva som verkligen är bäst när det gäller!