Två tuffa träningar toppat med tv-tävling

Kan väl säga att den här dagen har, liksom många andra i mitt liv, präglats av nästan enbart friidrott.

Först ut var ett sprintpass på förmiddagen. Långt högkvalitativt pass med massvis av blockstarter. Övningarna var högkvalitativa alltså, inte jag. Alltför seg i benen. Tekniskt är det ok men i övrigt är de mycket som fattas just nu. Stelheten och slitna ben gör att jag inte alls får ut det jag vill. Men passet är genomfört och förhoppningsvis ska de ge betalt framöver.

Under passet ringde Niklas Supanich på TV4 och berättade att jag vunnit kvaltävlingen för att få utmana A.Lennart Juhlin på Late Night Barcelona. Givetvis kunde man ju inte tacka nej till ett sådan utmaning.

Innan det var dags var hann jag dock med ett träningspass till. Snabbstyrka med mycket hopp. Lite seg i gång men det kändes faktiskt klart bättre än på förmiddagen. Och framför allt efteråt. Nog bra för kroppen att få röra sig lite efter loppen på förmiddagen.

Avslutningsvis till kvällens stora bravad då!

Tävlingen är ju minst sagt riggad på förhand då kryss automatiskt ger Juhlin-vinst. Jag klarade mig igenom de två första frågorna utan problem, precis som A. Lennart innan vi båda stöp på sista.

Den handlade om hur någon 60-tals gångare acklimatiserade sig inför OS i Rom. Både jag och A. Lennart svarade något om bastuträning men tjommen visade sig ha tränat i sitt badrum med hög luftfuktighet.

Close but no cigar!

Legendarisk t-shirt har utlovats av Sunneborn på SM i alla fall:)!

Den här bilden och texten A.Lennart Juhlin äger mig kommer pryda mig framöver...

Nu snart sömn så man kan upp och röra på sig i morgon igen!

Ups and downs

Var ett tag sen jag haft tid och tillfälle för lite bloggande. En hel del har hänt sen förra torsdagen.

I Alvesta fyller vi sidor som aldrig förr. Den berömda sommartorkan har visserligen ställt till små problem men än så länge har vi inte behövt skriva några rep om hundbad, minigolf eller sommarjobb.

*****

Förra helgen spenderades på Gotland. Ett blött Gotland. Under lördagen skulle jag genomfört ett sprintpass på gutavallen men det fick bli ett lättare pass under tak då det praktiskt taget hade gått att paddla fram på banan. Ryktet sa att bratsen vid hamnen spolades ur sin båtar i en blandning av saltvatten och Cristal….

*****

Sista dagarna har jag kört två pass med lite extra insats. Ett sprintpass i går och ett styrkepass i dag. Gårdagens pass var lite som en regnig dag i Visby och dagens som en solig dag på Seychellerna. Gårdagens som en färdigrätt med torrt bröd, dagens som en bättre vildsvinsstek.

Det var kort sagt bedrövligt i går. Jag orkade i 60m men sen var det rullgardin ner. Såg ut som jag sprungit 300m när jag stapplade in på mitt första 100m lopp.

Ser ni en annons i morgondagens SMP som lyder: ”Sökes: sprintuthållighet till en ambiitös sprinter som behöver känna knälyftet igen för att inte skämmas under tävlingar närmsta veckan. Bra pris vid snabb affär.”

I dag var det dock andra bullar. Styrka med 5×2 frivändningar med ökande belastning. Sista lyften var en tvåa på 135 kg. Riktigt bra!

*****

F.ö. vill jag bara gräma mig lite officiellt för att jag inte svarade i tfn vid lunch när det ringde ett nummer från Spanien. Jag skulle ju fått chansen att utmana A. Lennart i friidrottskunskap om jag bara hört tfn. Får se om jag hinner med och toppa listan i uttagningen någon fler gång.

*****

Ja just det, sen jag skrev sist har ju alltså EM i friidrott börjat. Givetvis julafton för en annan som är en riktigt friidrottsnörd. Imponerar hittills gör franska underbarnet Lemaitre med sitt 100 guld och starka  lopp på 200m hittills.

Kudos också till Linus Thörnblad som var nära en bragdartad medalj i dag. Löjligt starkt med skadan som han drogs med!

10 000 tecken och styrkebesked

Fem reportage gjorda i går. Med det följer en given konsekvens, många tecken ska skrivas i dag.

Sagt och gjort. Nu är hela sommarserien preppad och jag kan själv med gott samvete ta ledigt från lunch i morgon. Då bär det direkt av till Visby för en skön helg på ön.

Dit åker jag också med förvissningen att styrka sällan är ett problem för mig. Har inte kört ett enda pass med frivändningen sedan mitten av maj. I dag körde jag 5×2 med ökande belastning. Började lugn på 100 men slutade på 130kg. Något som inte kändes som max.

Skönt med ett kvitto även på styrkan!

****

Kvällen har ägnats åt Diamond League från Monaco. Fantastiska tävlingar med mängder av världsårsbästan. Men mest stack nog ändå en andraplats ut. Supertalangen Yohan Blake sänkte sitt 200m pers från 20.62 till 19.78 och hann nästa ifatt Tyson Gay på upploppet. Han verkar dra nytta av att träna i Bolts grupp. Precis som 400m löparen Jermaine Gonzales som med 44.40 tog världsårsbästa från Wariner och dessutom nytt Jamaicanskt rekord. Bra flow i den träningsgruppen!

Busy day

Börja extra tidigt på jobbet, gräv ner dig i hembygdsböcker innan lunch, klipp dig på lunchen, gör fem korta spontanreportage på eftermiddagen, redigera bilder tills du slutar, kör direkt till träningen och avverka det tuffaste passet på flera månader innan du kan åka hem och pusta ut.

I korta drag är det där min dag. Om ni mot förmodan gillar mer läsning så ska jag ge er ett fylligare sammandrag nedan, annars tack för att ni tittade in.

*****

Hembygdsböcker och spontanreportage. Antar att det kliar i utpressningsnerven för att få reda på vad som gömmer sig bakom detta. Men tålamod mina vänner, resultatet kommer presenteras i en sommarserie i just din utgåva av Smålandsposten. Den här serien är också svaret på varför min byline just nu inte är särskilt frekvent på sidorna. Det är inte apati eller lathet – jag lovar.

*****

Håret ja, ähh de ser ut som vanligt. Frisören suckar lite, svänger tillsynes slumpmässigt med saxen i håret och ut på andra sidan kommer samma frisyr som de senaste 34 gångerna. 300 riksdaler ut och jag ser ut som vanligt alltså.

*****

Träningen. Ja äntligen känns det att man varit och tränat. Efter lugn tävlingsförberedande träning de senaste veckorna bjöds man i dag på en fosfatbuffé som inte skådats sen snön försvann från Baldershov.

2x(3×60 med släde, 3x80m) 3 minuters vila följt av 12 minuter seriepaus. Låg stabilt och bra på måltiderna  och kände mig rätt pigg ända in i sista serien då medvinden slutade göra nytta och istället blev en belastning för trötta ben att hinna med.

I morrn väntar en frivändningar för första gången sen i maj någon gång. Kan bli spännande. Lika spännande som när man ska slå upp ögonen i morrn och känna efter vad kroppen tycker om dagens behandling.

Lite skryt också…

Ja när man får sådana här test skickade över MSN en söndagskväll kan man ju inte annat än prova.

140 i IQ eller var det nu ska motsvara duger väl i krig:)

Här kan ni prova själva! Tar en liten stund men man kan pausa mellan testen hur länge man vill.

Kanske ska vara glad för det lilla i dag

När starten sköt för andra gången inom loppet av en halv sekund hade jag redan mentalt börjat snöra av mig skorna, förbanna min dåliga kyla, gått mot duschen och tänkt på en tröstpizza i Simlångsdalen. Men ok, jag vänder mig om och tar det röda diskvalificeringskortet som en god sportsman. Någon gång ska ju ändå vara den första…

Men döm om min förvåning när startern gick tre banor för långt och visade det röda för en annan löpare. Medrigg, klonk, andra chans you name it. Jag fick springa ett försökslopp och jag gjorde det hela rätt bra. Ledde från start till mål och hade 10.88 i lätt medvind.

Varför blev jag då inte diskad trots att jag trillade ur blocken förre det att, den notoriskt långsamt skjutande Prytz, hade avlossat startpistolen? Jo grejen var att vi gick upp på färdiga och låg stilla enligt regelboken så ryckte killen på bana 6 och därmed fick vi ligga någon låååång sekund till. Så lång att jag inte kunde hålla emot längre och trillade ur blocken. Därmed bedömde startern att det var den andra killen som orsakat tjuven. Rätt eller fel enligt regelboken? Ingen aning – men tack för den i af.

Till saken hör väl att han senare lyckades hålla ännu längre i andra startern…Bara Prytz.

Finalen blev tyvärr en trist historia. Totalmiss ur blocken sen var det loppet förstört. Springer jämnt med de två som slår mig från 30 och in men då har min usla start redan förstört för mig.

*****

Nu vankas en träningsperiod de närmsta veckorna för att kunna toppa formen mot SM i slutet av augusti. Ska faktiskt bli riktigt kul, släppa tävlingsfokuset och börja jobba på de delar som inte riktigt funkat under säsongen hittills.

I dag Öster, i morrn österut

I dag har varit något så unikt som en ledig dag. Vad gör man med sådana?

Svaret blev två besök på Värendsvallen. Först ett lättare pass inför tävlingen i Halmstad i morgon och sedan faktiskt superettanfotboll, Öster-Ljungskile.

Vet inte när jag var på en Östermatch senast faktiskt. Men det är inte så att jag nu förbannar mig själv för att ha missat massvis med underhållning genom åren. En temposvag match såg ut att gå mot en orättvis seger för bortalaget men efter en bra forcering sista 30 minuterna kom Öster därifrån med en poäng i alla fall.

*****

Jag och lillebror tog ett mycket bra beslut när vi slängde upp dubbla inträdet för att få sitta under tak en regntung eftermiddag som denna.

*****

Det var väl dock inte nöten när det gällde biljettplats. Precis nedanför de enda LSK-fansen som satt sig på vanlig sittplats. De jublade som tokar när ettan kom för bortalaget, inte så konstigt visade det sig när det var brodern som först satte ettan och sen även tvåan.

*****

På tal om regnet, varför vattnar man planen som besatta sista 10 innan avspark trots att det med 90% säkerhet kommer ett kraftigt regn. Dessutom så sporadiskt vattnat att bollen bokstavligen stannar upp i det blöta gräset vid mittplan.

*****
Jaja, det om medioker fotboll. I morgon är det sista tävlingen på ett antal veckor. Ska springa 100m i Halmstad. Kan bli bra lopp mot bra motstånd.

Efter de loppen väntar nu en liten träningsperiod så man kan bygga upp formen mot SM i slutet av sommaren.

Bra dag

Två bra nyheter till morgondagens tidning och ett bra träningspass avklarat.

En av grejerna hittar du här: (kan dock inte creda mig för bilden som det står där…)

På träningen var det mest starter som låg i fokus. Relativt stabila blockstarter och får man lite mer frekvens på benen tror jag helgens lopp på 100m i Halmstad kan blir riktigt bra.

En av accelerationerna:

*****
Avslutar med att skicka med ett grattis till Tom Kling-Baptiste och Joni Jakko som i dag blivit klara för EM i Barcelona.

En såndär förstadag ni vet

Jaha det var den första dagen på jobbet. Och den var strukturerad, lättjobbad och…ähh den var såklart som alla andra premiärdagar.

Lätt kaotiskt, oklart och med en viss känsla av panik över om det kommer fortsätta såhär. Vilket det givetvis inte kommer göra – så fort man har en telefon, normal dator och en nyckel till redaktionen.

*****
I kväll blev det ett lugnar löppass, lite stel efter några knäböj i går men ändå en rätt bra känsla på de 3x100m jag sprang.

22.04 – så här såg det ut

Finalloppet från i lördags filmat med nya kameran av självaste WDP!