FGP Sollentuna

På plats på fina Scandic Star i Sollentuna Centrum för att ladda inför morgondagens Folksam GP-tävling.

Tävlingen i morgon ska bli en riktig höjdare. Har fått plats i A-heatet som håller riktigt hög klass för att vara svensk GP. Förutom jag så är det tre svenska löpare till, Tom Kling-Baptiste, Oskar Åberg och unge Odain Rose.

Men det bjuds på andra riktigt snabba killar i vårt heat:

Dexter Lee: Blott 19 år gammal och redan gjort 10.21 och hunnit vinna JVM. Ny sprinterstjärna från Jamaica?

J-Mee Samuels: Sprang 10.08 redan som junior, årsbästa på 10.26 (10.08w)

Levan Yearwood: Britt som gjort fina 10.32 i år.

Patrick Van Luijk: Kille från Holland med 10.45 som årsbästa med pers på 10.20-talet.

Kort sagt så blir det ett grymt race och förhoppningsvis ska man kunna ta tillfället i akt och springa riktigt fort.

Loppet går 20.15 och hela tävlingen direktsänds på TV4 Sport. Tune in!

Nu är det sommar nu är det sol…

Kan någon komma ihåg när vädergudarna varit så här goda mot oss, så här länge, vid en så här perfekt tidpunkt på året?

Har faktiskt inte det minsta dåligt samvete för att den här bloggen tagit det lilla lugna i veckan. Förutom att jag jobbat heltid så har tiden som blivit över spenderats i sol eller framför fotbolls-vm.

Hoppas alla hade en grym midsommar. Själv kunde man inte begära mycket mer än sol, sill, grill och gott sällskap.

Den nya kameran har kommit med så det har fotats för fulla muggar här. Så förhoppningsvis ska de bli lite bättre än gryniga mobilbilder här framöver.

Kameran var med på dagens pass i alla fall. Farsan blev första filmansvarige när jag sprang 2x150m max. Filmen blev bra (men sjukt stora filer!!) men loppen lite sämre. Vet inte om det här rester från 300m loppen som sitter i fortfarande eller om det är skallen som inte klarar pumpa lopp själv. 15.7 och 15.9 är i alla fall inte riktigt godkänt. Film på det första loppet här under:

En bild kan vi väl också bjuda på med innan det bär av för jobb i kväll. Man kan som sagt inte skylla något på de yttre betingelserna.

Formtoppning genom mjölksyrachock

I dag var det alltså dags. 2x300m max med 30 minuters vila. Målet är helt enkelt att dra på sig så mycket mjölksyra som möjligt. Allt för att sedan få kroppen att återhämta sig maximalt, och förhoppningsvis få en form överkompensation i slutet av nästa vecka. Kort sagt en formtopp.

Loppen som sådana gick bra. Första racet gick på 34.5, två tiondelar från Pb. Jag öppnade lite för långsam och hade 16.2 vid 150 men kunde sedan trycka på riktigt bra fram till 250 när syrachocken slog till ordentligt. När det gått 15 minuter efter målgång och man fortfarande ser dubbelt och huvudvärken bultar tror man aldrig att det ska gå och ta sig igenom ett maxlopp till. Den känslan bär man sedan med sig hela vägen till startlinjen.

Tyvärr bars den lite längre än så. Första 100m in i loppet kändes det som riktig löpning. Däremot höll jag oväntat bra sista 150m och syran kom faktiskt senare i andra loppet. Tiden 35.1, alltså bara en dryg halvsekund sämre i andra loppet. Klart godkänt.

Nu tar jag vila från träning i två dagar för att pigga på kroppen och i synnerhet en lite sliten knäsena.

Skiftbyte och syraångest

Sista tidiga morgonen på flera veckor i dag. Från och med i morgon är det kvällsredigering med 14-23 som arbetstid.

I dag hann jag inte med att vara trött dock. Tunnt med folk och tidig pressläggning på bilagorna den här midsommarveckan gjorde att det vart högt tempo hela dagen.

*****

Om ni undrar över varför jag inte erbjudit ett fylligt sammandrag från 200m loppet i Karlskrona i går så kommer här ett kort och koncist svar. Jag sprang inte. En besvärande sena i baksidan/knät gjorde att jag inte kunde spring för max. Redan i dag är den dock bättre och till i morgon räknar jag med att vara helt smärtfri.

För innan det är dags för jobb i morgon finns det dock ett rejält pass att avverka. 2x300m max med 30 minuters vila. Ett syrabad deluxe väntar, något som alltid framkallar ordentligt med ångest. Tanken är att blåsa ur kroppen ordentligt, vila ett par dagar, för att sedan få en extra överkompensation framåt nästa tävlingstillfälle.

Tävling mellan VM och bröllop

Ja jag antar att ni inte är inne på denna stora portal och uppdaterar för nyheter en dag som denna. Det är visst fest i Stockholm och är ni inte där så kanske Sydafrika påkallar uppmärksamheten.

Nu ska jag givetvis trots detta inte undanhålla er dagens event i på Västra Marks IP i Karlskrona.

Stabilt har jag sagt förr och jag säger det igen. Men i dag hade jag verkligen velat ha det där lilla extra också.

I försöket fick jag på en riktigt bra acceleration men i brist på konkurrens blev jag sedan lite passiv i fullfarten och hamnade lite tillbakalutad. 10.90 i +1.2 var stabilt men inte så mycket mer.

Finalen gick sen bara 35 minuter senare så bara att fokusera om. Nu på banan jämte startkanonen Daniel Persson som säsongsdebuterade med 10.70 i sitt heat. Jag fick en riktig pangreaktion och var först ut ur blocken men fick sedan något steg där jag tyvärr klev igenom och fick därför inte riktigt den rytm i accelerationen som jag önskat. Vid 40m var jag sen halvmetern bak Daniel och det höll sedan i sig hela vägen in i mål. Jag spände mig (återigen) lite för mycket mot slutet och klarade därför inte av att utnyttja den starka medvinden (+2,5). Tiden godkända 10.81, 6/100 från segern, men nu vill jag ha mer!

Om kroppen känns bra så ska det bli 200m lopp i morgon. Eventuellt följt av ett maxlopp på 300m (i träningssyfte) för att blåsa ur kroppen helt inför en formtoppning mot slutet av månaden. Kan bli en utmaning!

*****

Sen vill jag givetvis avsluta den här bloggposten med ett grattis!

Ja till Tobbe och Åkerström, som satte 400m pers i dag, så klart. Vad trodde ni…

Laddar om för tävlingshelg

Första veckan med redigering är nu avslutad och sidorna blir lite bättre och lite snabbare färdiga för var dag som går.

I morrn är det dock fokusskifte som gäller. Ny helg, ny tävling. Karlskrona bjuder som vanligt på Rosenbomsspelen. I startlistan finns både SM-trean från i fjol, Daniel Persson och fyran från samma tävling Emil Zail så kommer bli ett bra race.

*****
Har hört att det är några som ska gifta sig i morgon. Det är dock något som den här bloggen inte blåser i Vuvuzelan för. Det gör vi dock på redaktionen nuförtiden.

Det var Sven "Svempa" Åkerdal som inhandlat oljudshornet. Dock krävdes det hjälp för att ljud i den.

Förhoppningsvis blir tävlingen i morrn något att blåsa en fanfar för. Om detta återkommer vi till i morgon. Nu ska jag göra det enda rätta en fredagkväll klockan kvart i tio. Sova.

Work work

Jaha, lite tunnt här nuförtiden.

Anledningen stavas jobb. I måndags började jag alltså på Smålandsposten. 10 veckor framöver blir det alltså 100 % jobb i kombo med träning och tävling. Inte så många stunder över för bloggande. Framöver blir det istället fokus på kvalitet före kvantitet. Och givetvis en ständigt uppdaterad twitter!

Hur jobbet går?

Bättre och bättre. Nu börjar alla kortkommandon komma tillbaka och jag känna mig lite mer hemma i det redaktionella systemet.

*****

Likt resten av dagen så gör vi ett snabbt skifte till dagens träning. Veckans enda kvalitetspass innan tävlingen i helgen i Karlskrona.

Lite sprintmångsteg, 3xblockstarter och avslutande 150m var på programmet. Pigga starter men ett rätt dåligt 150m lopp där jag spände mig lite för mycket i motvinden.

*****

Nu sova de åtta….

Stabilt utan att glänsa

VM har såhär långt bjudit på bra intensitet, bra vilja men kanske inte glänst det där lilla extra. Så var min dag på, kanske inte fullt så glamourösa, Smålandsspelen.

Inte det där lilla extra men likväl stabila resultat rakt igenom.

100m: I heatet missade jag lite i accelerationen och när jag väl kom upp i löpningen så möttes jag plötsligt av en vändande vind som slog mig i ansiktet. Löpningen blev lite slitig därefter. Klockan stannade på 10.99 och vinden mycket förvånande på plus 1.4. Just vindarna var ett återkommande ämne under dagen. Det blåste rätt kraftigt från sidan något som gjorde att vindarna vände på upploppsrakan under dagen.

I finalen gjorde jag en riktigt bra acceleration. Tyvärr fattades det lite i toppfarten i dag och jag kunde inte riktigt dra nytta av den på bästa sätt. Att sedan springa i princip själv (närmsta löpare nästan 5/10 efter i mål) gjorde väl sitt till. 10.86 i  +1.4 är ändå ett bra dagsverke!

200m: Trots att jag kände mig lite sliten efter två lopp var de vindmässiga förhållandena lite för bra för att tacka nej till. Loppet var dock mest en kamp mot kroppen. Slet ont i kurvan utan att få något gratis och in på upploppet var det återigen ett sololopp. Sista 30m blev jag ordentligt trött (som vanligt, fast värre). Dock 21.99, ett stabilt lopp igen. Jag och mina medtävlare diskuterade sedan vindarna på väg tillbaka och kom överens om att det nog nästan inte blåst något alls. Gissa om vi blev förvånade när vindmätaren hade visat +5.0!! Jag sticker ut hakan lite här och säger att det ALDRIG kan stämma. Alla lopp idag pendlade mellan -2 och +2.5, utom just vårt. Längdhopparna som hoppade precis före vårt lopp hade till och med motvind…

Nåja ingen ko på isen eller vad man brukar säga. Ett gott dagsverke trots allt!

Nu: Voltarensalva, ben i högläge, fotboll och en bättre påse löst!

I morgon: Jobb på SMP! Lite nervigt minst sagt…

Fyrkantiga ögon och ettårsjubileum

Hemmatävling imorrn! Ska bli riktigt kul, hoppas att vädret lugnar sig lite. Här har blåst halv storm och spöregnat i dag. Något vi gärna är utan.

Laddningen i dag har, förutom ett kortare värmpass, mest bestått i idrottstittande på TV. Tre raka VM-matcher följt av lite Diamond League som kvällsavslutning. En riktig heldag!

Fotbollsmässigt så måste jag säga att jag imponerades nästan mest av Sydkorea i dag. Ett lag som inte kommer vika sig för någon eller något. Sen att Grekerna spelade som de funderade mer på finanskris än VM.

I Diamond League finns det både tråkigheter och glädjeämnen. Hoppas Carro verkligen bara tog beslutet att avstå som en säkerhetsåtgärd. Vore för jävla trist om de vore värre än så! Till glädjeämnena skriver vi in två hoppare från Tregaros stall. Thörnblad vinner och Olsson hoppade i skrivande stund 17.21. Helt grymt med den bakgrunden han haft!

****

Ska vi snacka lite målsättning inför imorrn också när vi ändå är igång? Jo okej då.

I morgon vill jag sy ihop en riktigt bra acceleration. Gör jag bara det med bra rytm och träffar så tror jag att fullfartlöpningen kommer komma av sig självt. Hoppas det finns lite sköna vibbar från förra året, pers x2 då. Ett pers som fortfarande står sig, till i morgon i alla fall! 😉

Ska dessutom testa och köra ett 200 lopp imorrn. Där vill jag bara hitta en bra känsla i kurvlöpningen och komma ut på rakan med lite mer kraft än sist i Norge.

****

Vill avsluta med att tacka Robert Green för att han sumpa ett fint halvtid/fulltid-spel på England idag.

Engelska målvakter, lika bra som deras kök…

****

Oj en sak till. http://www.snabbasteg.wordpress.com, denna klassportal på webben, fyller ett år i dag!

Hoppas kunna fira det med en bra tävling imorgon. Jag är dock ingen man av tillbakablickar så det låter jag er göra. Feel free att botanisera i arkivet!

Nu kör vi!

VM 2010 har mest känts lamt och långt borta hela våren. Men nu sitter man där igen, kollar premiären och bokar av alla matcher man ska hinna med och se framöver. Vore det inte för vuvuzelorna så kanske det till och med kunde vara njutbart.

*****

I övrigt har jag hunnit med ett lättare sprintpass i dag. 4x40m sprintmångsteg, 4x20m blockstarter och 4x60m på 95%. Känns som att formen från helgen finns kvar så bara att göra rätt saker till helgen så ska det nog kunna gå fort.

*****

När det gäller drömbilen som inhandlades igår så blev jag verkligen varse hur stor skillnad det är på nya och gamla bilar. Skulle ta den till träningen och startade den…innan den dog. Sen var det lögn i helvete att komma någonstans. En smärre kokning följde och jag tog morsans bil till träningen. Väl hemma så blev det ett nytt försök och vips så kom den igång. Felande länken? Troligen jag och min vilja att använda choken lite i mesta laget.

Även om vår relation inletts lite frostigt så tror jag nog dock att vi ska komma överens ju längre den här sommaren går!

******

F.ö. så tror jag Holland och Spanien möts i VM-finalen.