Norrut igen

I morgon checkar vi ut från Hotel Alfamar och tar oss norrut igen. Det har varit två bra träningsveckor i värmen men nu känns det faktiskt riktigt skönt att bara ha en hotellmiddag och en hotellfrukost kvar. Det är gott och smidigt ett tag men nu börjar upprepningen av samma frukost/lunch/middag tråka ut både sinne och smaklökar.

Rastlösheten som man från början tror att man aldrig ska känna när man kommer hit ska bli skönt att få utlopp för med lite uppsatsskrivande tillsammans med Hassel hemma i Sunkan.

*****

Sista dagen har ägnats åt återhämtning. Lite sköna 200m lopp som återhämtning följt av en grundlig massage ska förhoppningsvis få en sliten kropp på rätt köl till på måndag. Innan jag satte mig här i lobbyn och kollade Diamond League premiären han jag krama ur det sista av UV-strålarna ur solen, förhoppningsvis ska den annalkande våren i Sundsvall göra att jag inte saknar dem alltför mycket.

*****

F.ö en jäkla kickstart på Diamond League när Asafa lättade in ett försökslopp i liiite för mycket medvind på 9.75!

Bouncing back

Efter ”en rejäl skrikare på arenan” som ordförande Svanholm uttryckte sig så var man ordentligt sliten under eftermiddagen i går. Men med återfunnen matlust till kvällen så var man så god som ny när väckarklockan ringde i dag.

Morgonpasset betydde accelerationer. Passet var helt ok men det fattas fortfarande lite både tekniskt och i rörelsehastigheten. I dag givetvis till en del beroende på att man inte hade riktigt fullt i energidepåerna efter debaclet i går.

En lunch senare kändes allt mycket bättre och eftermiddagens pass blev en veritabel succé. Först ett gott försök på årsbästa 140kg i vändningen sen följde jag upp med pers i kickstöt med 117.5 som mycket väl kunde varit 120 också! Riktigt kanonlyft. Näst på tur i persslakten var kulkast. Förra veckan drog jag i väg 4kg kulan 17.55/19.62 (tror jag) i dag blev det dryga 19 och dryga 20m ( en temporär minneslucka när det gällde det exakta centimetrarna, får höra efter med coach). Känns som alla pass utom accelerationerna betyder framsteg för varje vecka. Får jag bara ordning på dem så kan det bli mycket bra det här:)

Nu ska de här heldagen avslutas med ett nytt möte med vår nyfunna spansknorske vän José för lite knådning!

PB-glass och spansknorsk massage

En riktigt bra träningsdag är över.

Målet var att persa i ryck på förmiddagens styrkepass. Trots riktigt bra försök gick jag dock bet på de 90 kilona den här gången. Istället blev det pers i kickstöt! Både jag och Stefan lyckades smälla upp 115kg på raka armar. Förutom den tillfredsställelse som nya pb innebär så betyder det också att jag gjort mig förtjänt av en glasskula eller två till dagens middag. Skönt då det är jobbigt att ständigt gå förbi det dignande efterrättsbordet som de engelska pensionärsgästerna fullkomligt länsar varje dag.

Passet på förmiddagen avslutade med lite hopp och kulkast för att få fart på kroppen. I eftermiddag har vi kört lite återhämtande träning med lugna 200m lopp följt av lättare styrka.

Då vi har en vilodag i morgon så passade jag på att nyttja arenans massör. En spanjor (som givetvis heter José) som förstår och pratar hjälplig svenska då han under en period på 80-talet bott i vårt västra grannland. Massagen som José gav mig var en av de absolutmest genomgående behandlingar jag fått. Från fot till nacke gick han igenom. Oerhört skicklig kille som definitivt får ett besök till innan hemfärd. Efter 75 min (ja det är sant:O) smärtsam behandling är dock kroppen rejält mörbultad och vilodagen i morgon kan mycket väl bli lite stapplig.

*****

På just denna vilodag är det tänkt att vi ska bege oss till Teides (vulkanberget som mäter 3700m) högre delar för en god lunch. Ska försöka klicka lite bilder och lägga ut här. Sen börjar det dessutom bli mer än dags att fixa lite skolarbete. Det finns en oroande tendens att skjuta saker framför sig här nere…

Var är Sune Sylwén?

Bragdguldet till Helena Jonsson, inte min favorit men i år var det bra konkurrens så vem som än vann av favoriterna duger gott till mig.

Den stora frågan är ju istället vem fan Ola Billger är?! Jo jag är journaliststudent så givetvis har jag tagit redan på att han är sportchef på SVD och gott så men när och framförallt hur kunde han få vantarna på den posten. Så länge jag kan minnas har det varit förbehållit Sune Sylwén att stå där och dela ut ett pris som blivit mossigare och mossigare (lite i takt med att hans överkammade flint blivit värre och värre….).

Men jag antar att det är det stora året för prisutdelarskiften! Horace Engdahl och Sune Sylwén har båda blivit ersatta av nya ansikten som får ge glädjebesked till författare och idrottare!

****

Nu ska jag gå och duscha bort matoljan (!) från benen efter dagens massage, som f.ö. var klart mindre smärtsam än sist.

Bättre än väntat

Frivändningar är min kanske bästa övning sett till olika testresultat. Ett pers på 145kg står sig bra i sprintervärlden. Kanske var det därför ett så ruggigt dåligt pass som förra veckan (med en knapp etta på 120kg) tog lite extra hårt på självförtroendet.

I dag var jag på det igen och med ett klart bättre resultat än sist. Så nära 130kg man kan komma, hade den uppe men ramlade över lite. Men relativt lätt 3x120kg var ett klart steg i rätt riktning även om det är långt kvar till absolut max – som sig bör. Bänken går också framåt och 95 kg kom upp på raka armar för första gången i år!

Kroppen börjar bli lite sliten här och var och därför passade det extra bra med massage som avslutning på dagen. I sig kanske inte direkt skönt men oerhört nyttigt för musklerna!