Två tuffa träningar toppat med tv-tävling

Kan väl säga att den här dagen har, liksom många andra i mitt liv, präglats av nästan enbart friidrott.

Först ut var ett sprintpass på förmiddagen. Långt högkvalitativt pass med massvis av blockstarter. Övningarna var högkvalitativa alltså, inte jag. Alltför seg i benen. Tekniskt är det ok men i övrigt är de mycket som fattas just nu. Stelheten och slitna ben gör att jag inte alls får ut det jag vill. Men passet är genomfört och förhoppningsvis ska de ge betalt framöver.

Under passet ringde Niklas Supanich på TV4 och berättade att jag vunnit kvaltävlingen för att få utmana A.Lennart Juhlin på Late Night Barcelona. Givetvis kunde man ju inte tacka nej till ett sådan utmaning.

Innan det var dags var hann jag dock med ett träningspass till. Snabbstyrka med mycket hopp. Lite seg i gång men det kändes faktiskt klart bättre än på förmiddagen. Och framför allt efteråt. Nog bra för kroppen att få röra sig lite efter loppen på förmiddagen.

Avslutningsvis till kvällens stora bravad då!

Tävlingen är ju minst sagt riggad på förhand då kryss automatiskt ger Juhlin-vinst. Jag klarade mig igenom de två första frågorna utan problem, precis som A. Lennart innan vi båda stöp på sista.

Den handlade om hur någon 60-tals gångare acklimatiserade sig inför OS i Rom. Både jag och A. Lennart svarade något om bastuträning men tjommen visade sig ha tränat i sitt badrum med hög luftfuktighet.

Close but no cigar!

Legendarisk t-shirt har utlovats av Sunneborn på SM i alla fall:)!

Den här bilden och texten A.Lennart Juhlin äger mig kommer pryda mig framöver...

Nu snart sömn så man kan upp och röra på sig i morgon igen!

Receptet fungerar

Ja ett stycke vila och flera stycken voltaren har varit medicinen under större delen av den här veckan. Lite styrka (första gången i gymmet på en månad) i tisdags följt av beach-häng i Åhus på onsdagen var de närmsta jag kommit aktivitet fram till i dag.

I dag fick jag först lite behandling på knäsenan och området runt omkring innan jag provade ett lättare löppass innehållandes lite in and out accelerationer och 2x120m på 90%.

Voltarenen verkar onekligen göra sitt till. Jag kände nästan ingenting under passet och inte heller nu ikväll har senan stelnat till på annars sedvanligt manér. Vågar därför börja sikta mot 200m i Helsingborg i helgen. Ska bli kul att springa det igen, var ett bra tag sen sist nu.

Först ett lättare värmpass imorgon förmiddag följt av lite jobb(näst sista dagen som redigerare, tiden går fort!!) sen kan man börja fokusera på den tävlingen ordentligt.

Laddar om för tävlingshelg

Första veckan med redigering är nu avslutad och sidorna blir lite bättre och lite snabbare färdiga för var dag som går.

I morrn är det dock fokusskifte som gäller. Ny helg, ny tävling. Karlskrona bjuder som vanligt på Rosenbomsspelen. I startlistan finns både SM-trean från i fjol, Daniel Persson och fyran från samma tävling Emil Zail så kommer bli ett bra race.

*****
Har hört att det är några som ska gifta sig i morgon. Det är dock något som den här bloggen inte blåser i Vuvuzelan för. Det gör vi dock på redaktionen nuförtiden.

Det var Sven "Svempa" Åkerdal som inhandlat oljudshornet. Dock krävdes det hjälp för att ljud i den.

Förhoppningsvis blir tävlingen i morrn något att blåsa en fanfar för. Om detta återkommer vi till i morgon. Nu ska jag göra det enda rätta en fredagkväll klockan kvart i tio. Sova.

Stabilt utan att glänsa

VM har såhär långt bjudit på bra intensitet, bra vilja men kanske inte glänst det där lilla extra. Så var min dag på, kanske inte fullt så glamourösa, Smålandsspelen.

Inte det där lilla extra men likväl stabila resultat rakt igenom.

100m: I heatet missade jag lite i accelerationen och när jag väl kom upp i löpningen så möttes jag plötsligt av en vändande vind som slog mig i ansiktet. Löpningen blev lite slitig därefter. Klockan stannade på 10.99 och vinden mycket förvånande på plus 1.4. Just vindarna var ett återkommande ämne under dagen. Det blåste rätt kraftigt från sidan något som gjorde att vindarna vände på upploppsrakan under dagen.

I finalen gjorde jag en riktigt bra acceleration. Tyvärr fattades det lite i toppfarten i dag och jag kunde inte riktigt dra nytta av den på bästa sätt. Att sedan springa i princip själv (närmsta löpare nästan 5/10 efter i mål) gjorde väl sitt till. 10.86 i  +1.4 är ändå ett bra dagsverke!

200m: Trots att jag kände mig lite sliten efter två lopp var de vindmässiga förhållandena lite för bra för att tacka nej till. Loppet var dock mest en kamp mot kroppen. Slet ont i kurvan utan att få något gratis och in på upploppet var det återigen ett sololopp. Sista 30m blev jag ordentligt trött (som vanligt, fast värre). Dock 21.99, ett stabilt lopp igen. Jag och mina medtävlare diskuterade sedan vindarna på väg tillbaka och kom överens om att det nog nästan inte blåst något alls. Gissa om vi blev förvånade när vindmätaren hade visat +5.0!! Jag sticker ut hakan lite här och säger att det ALDRIG kan stämma. Alla lopp idag pendlade mellan -2 och +2.5, utom just vårt. Längdhopparna som hoppade precis före vårt lopp hade till och med motvind…

Nåja ingen ko på isen eller vad man brukar säga. Ett gott dagsverke trots allt!

Nu: Voltarensalva, ben i högläge, fotboll och en bättre påse löst!

I morgon: Jobb på SMP! Lite nervigt minst sagt…

Det närmar sig

Ja hörni, idag var det dags för sista riktiga löppasset innan säsongspremiären. 120 + 150 + 150 + 120 med de två kortare loppen i mer lugn och kontrollerad löpning.

Känslan var väl inte riktigt lika bra som sist jag sprang i lördags men sprang ändå rätt hyggligt i det lite småkyliga vädret. Ett styrkepass på detta och sen lite lugnare resten av veckan så ska det nog ordna sig bra till helgens debut.

Helgen ja! Det blir inte Stafett-SM som första planerat pga lite skador i laget. Istället har jag fått möjlighet att åka till Florö. En naturromantisk fullträff som ligger i havet väster om Bergen. Jag har vart där både på inomhus- och utomhustävlingar de senaste åren och det är en väldigt bra tävling med bra motstånd och trevliga aktiviteter vid sidan om. Senast jag var på utomhustävlingen där 2007 bjöds de på båtresa bland fjordarna för djuphavsfiske. Mycket vackert!

De har dessutom möjligheten att vända loppet efter vinden och därmed skapa bra förutsättningar för fina tider. Det är förvisso ganska tidigt på säsongen men visst går det att springa fort där redan nu. Stefan var där förra året och satte pers till exempel.

Att tävlingen kommer dra folk vågar jag nästan lova, eller vad sägs om följande line-up i spjut:

Andreas Thorkildsen, Tero Pitikmäki, Sergei Makarov (alla tre med pers över 90m!).

På 100m ställs jag mot norske rekordhållaren Jaysuma Saidy Ndure som sprungit så fort som 10.01!

Det där härliga tävlingssuget börjar så smått infinna sig inför en ny säsong. Några avslutande pass här i veckan sen kör vi!

En bild av centrala Florö från vattnet. Pittoreskt men oerhört vackert!