Branddrama i huset!

Har de senaste 10 minuterna stått ute och huttrat för att kolla på när brandkåren släckte/fläktade ut röken från våningen ovanför i mitt hus där någon lämnat en kastrull att koka torrt.

Fattade själv inte att det brann i vårt hus när jag hörde sirener åka förbi utanför fönstret utan de tystnade direkt och det var inte förrän en klasskompis ringde och sa att brann i huset som jag tog mig ut.

Allt verkade ha gått bra även om det ryktades om rätt kraftig rökutveckling och en rätt nedslagen/skamsen lägenhetsinnehavare.

Får slänga iväg ett SMS till coach, vem vet det kanske var han som stod för släckningsarbetet!

Plugg till ögonen blöder

Pluggstugan återupptog i eftermiddags sitt arbete. Frenetiskt pluggande hela eftermiddagen, med paus för muffins och mazarin, gör att huvudet känns som det är på total overload just nu. Stoppar man in mer info så trillar något annat ut!

Skönt med ett mål i dag i alla fall. Hinner jag färdigt med den pågående boken innan 20.30 snåret så blir det Champions League med United mot Wolfsburg resten av kvällen…ähh vem tror jag att jag är, det blir givetvis fotboll oavsett!:)

Åter till tegelstenen….

Onsdagsstyrka

Idag var det Nordichallens gym som gällde igen.

Först lite skivstångsvärm för att komma igång sen körde vi som nedan.
1 Hamstringsbenböj i Smith 2*5
2 Excentrisk Utfall 2*5/b
3 Enbens Rumänska marklyft 2*5/b
4 Excentrisk YoYo 2*5/b
5 Backups med hantlar 2*10
6 Chin ups 2*10

Tre nya övningar direkt. Härlig maskin som står i gymmet för de excentriska utfallen. Den kommer både glädja och smärta mig flertalet gånger i vinter. Även de enbenta marklyften kommer kännas fint imorgon.

Avslutade sedan med 15-20 minuter jogg i snålblåsten kring Selångersån med ganska stumma ben.

Alla heter Glenn i göteborg…

Jag har två önskningar just nu vad som gäller den allsvenska fotbollen.
1. Givetvis att DIF ska hänga kvar, kanske en kvalmatch emot Gif Sundsvall?!

2. Att AIK INTE ska vinna. Vem som helst men inte dom!

På det senare temat måste jag alltså för ovanlighetens skulle hylla IFK Göteborgs fans och deras förträffliga hemsida/blogg,där man nu kan se det här otroligt roliga klippet inför guldstriden! Alla har vi sett liknande klipp på andra teman men som Järnkamin värmer detta extra!

Google wave, det är det senaste…

Jag är en känd teknisk bakåtsträvare skulle man kunna säga med lite halvond vilja. Det tog mig 5 år från bloggboomen innan jag klev på båten. Jag har fortfarande varken twitter eller facebook även om journalistfolket här uppe gör det mycket tydligt att detta snart måste ordnas.

Just därför tänkte jag skrälla lite och kanske försöka ligga lite i framkant för en gångs skull. Läste just på CNN att Google har släppt sin nya produkt Google Wave för en nätt liten testgrupp på 100 000 pers. Jag tycker det ser mycket intressant ut, grymma möjligheter att dela fotoalbum (känns bättre än facebook på det viset för här delar du utan att skänka rättigheter till en tredje part!), dokument och konversationer på ett och samma ställe.

Ni teknikintresserade där ute (calling Lincoln!!), visst verkar de bra?!

****
För övrigt blir man lite rädd när man läser om jordbävning, 8,3 på richterskalan skojar man inte bort, och tsunamivåg över Samoa…Hoppas man inte vaknar upp i morgon till bilder på total förödelse.

Iphone irritation

Det är inte bara guld och gröna skogar med Iphone…skulle uppdatera den till en ny version och helt plötsligt kommer ett felmeddelande upp som säger att jag måste återställa den till fabriksinställningar.

Ridå! Det betyder att alla applikationer och musik måste läggas in på tfn på nytt…jag som tänkt plugga!

Tisdagsträning i snålblåst på Baldershov

Idag var det första lite tuffare aeroba passet inplanerat.

På schemat stod 10x400m på 90sekunder med 1 minuts vila. Kändes på förhand som en rätt tuff uppgift men gick glädjande bra.
Alla loppen låg mellan 88-90 sekunder efter ungefär samma mellantider, 20-42-65-89.

Det som gjorde loppen riktigt tuffa var den hårda kalla vinden som svepte över Baldershov idag.

En bild av den hårda blåsten som gjorde bortre lång tuff!

Den hämmande faktorn som trots allt fanns i dag var stumheten i framsida lår sen gårdagens styrketräningsdebut. Men nu börjar man känna att man är igång och det känns faktiskt oväntat bra såhär i början!

Stefan vilade sin fot och fick kämpa runt på cykel. Lite av en Jan Ullrich slugger!:)

Första seminariet avklarat

Kom igår kväll på att jag inte alls hade sovmorgon utan i själva verket hade seminarium redan klockan 9,15 i dag på morgonen. Så med lite trötta, och träningsvärksstela, ben pallrade man sig ner till skolan.

Det hela bestod i att vi ytterliggare en gång gick igenom artiklarna, den här gången med lärare närvarande. Det var bra respons och jag är relativt nöjd med min artikel.

Nu kan man lägga undan tankarna på den och fokusera allt på tentan på fredag. I dag blir det till att grotta ner sig i den lite tyngre läroboken Massmedier.

****

Avslutningsvis vill jag bara en sån här dag länka till en gammal klassiker.
Vila i frid Uffe Larsson.

Järnkaminen falnar

Efter att jag slängt ner lite mat efter träningen erbjöd Hassel mig att se dagens Sthlms-derby.

Det var en fruktansvärd syn! DIF skapade en chans på 90 minuter och man ska vara glad att det inte blev 4 eller 5-0…

Nu är superettan närmare än någonsin, i bästa fall får man kanske kvala, då kanske troligen mot Sundsvall! Kan bli en spännande begivenhet här i staden.

Första passet avklarat

Det var inte alls som jag trodde, alltså precis som jag ville ha det! Vi körde massvis med nya styrkeövningar som var definitivt var nya för mina musklar. Extra plus till inramningen som mycket väl kunde vara som taget från Moskva anno 1978!

Hit har vi en bit kvar

I kort sammanfattning såg dagen ut såhär:
– Styrkelyftsvärm (första nyheten redan innan första övningen. Här norrut är de hårdare och värmer inte på något annat sätt:)) Det tog bra på axlarna och triceps i flera av övningarna.
– Gick därefter på lite tyngre marklyft med ryckfattning och lite andra övningar som jättehöga step-ups.
– Provade också lite några heltnya bålövningar från handstående. Inte min starka sida om vi säger så…Men tog bra i både axlar och bukmuskulatur.

Efter styrkan så avslutade jag med 3km jogg på hemmaplan i hygglig takt. Tyvärr råkade jag hamna över sista bron samtidigt som en kille från en lokal löparklubb så sista backen gick nog lite väl fort i överambition…

Anar redan träningsvärken men kommer säkerligen bli värre än så här. I morgon väntar ett tuffare aerobt pass med 10x400m.

Lägger nu till en nya kategori i bloggen som heter min träning där jag ska försöka lägga in liknande inlägg om träningen framöver.