Stressa systemet

Ny typ av styrketräning för undertecknad stod på programmet i eftermiddags.

Det hela bestod av en cirkel med 2x tunga halva knäböj, 4x explosiva djupa knäböj på kroppsvikt och splithopp. Dessa övningar gjorde 4 varv med 2 minuts vila och 10 minuters seriepaus. Lite rastlöst med hela 10 minuter mellan varven men precis vad kroppen behöver såhär års. Eftersom jag inte gjort så mycket knäböj under hösten kom det lite som en chock när vikterna summerades till dryga 200kg – gäller att vara stark i bålen då!

Men ett riktigt kul pass som man märker stressar systemet ordentligt.

Dags för lite bilder nu va?

Resterande del av vårt superteam pustar ut efter ett bra genomfört sprintpass

205kg kräver sina uppblåsta kinder:)

Vackra vyer runt arenan. Här ska vi med nöje spendera flera timmar i solen!

*****

F.ö. kan man nu läsa att beslut om Arenastaden i Växjö nu äntligen är taget. Hösten 2010 ska tydligen byggnationen av IFK:s nya arena påbörjas. Ritningarna har sett riktigt spännande ut, ser fram emot att kunna tävla där i framtiden!

Nu är vi igång!

I dag på förmiddagen brände vi av vårt första riktiga kvalitetspass. 2x4x60m fortfarande med kort vila (2min) mellan loppen men lite färre lopp alltså.

För egen del var det ett riktigt positivt pass. Kunde trycka ut steget på ett bra sätt och la alla loppen mellan 6.35-6.42.En mycket lovande start på de här två träningsveckorna.

Förhållanden är alldeles perfekta, 25 grader, skön sol och fläktande vindar.

****

Nu blir det lite vila innan vi ska genomföra nästa pass i eftermiddag. Styrka är det som gäller då.

Från snöoväder till strandpromenad

Teneriffa har välkomnat vår lilla träningsgrupp på bästa sätt. Förmiddagen har ägnats åt en återhämtande sovmorgon, långsam frukost och en promenad ner emot stranden och övriga omgivningar.

Vägen hit var dock en utmaning. När klockan ringde i Sundsvall 03.30 hade snöyran knappt lugnat sig alls. Så fort vi kommit ut på E4:an fick jag och coach kämpa mot en snöyra av stora mått och trots att vi mötte fler plogbilar än andra fordon första två timmarna spårade vi stora delar av vägen mot Arlanda. Men snön var kanske ändå inte den största frustrationen utan snarare den totala avsaknaden av natt/morgonöppna bensinmackar längs hela E4:an! Kaffeskakningarna från Håkan och en knorrande mage från mig fick dock bot väl framme på Arlanda.

En sextimmars flygresa senare så var vi då i värmen. Klimatet skulle väl kunna jämföras med en perfekt svensk sommardag – perfekt träningsväder. Hotellet är mycket bra, om än lite väl överbefolkat av brittiska pensionärer.

Eftermiddagen ska ägnas åt lite uppvärmning inför morgondagens sprintpass (som ev. ska genomföras med den finska grupp av duktiga sprinters som befinner sig här nere). Ska försöka klicka lite bilder och lägga upp var det lider.

Hasta Luego!

Resdagar

Nu har man lämnat Härensås för den här gången. Två sköna veckor hemma i den småländska myllan har gjort gott i själen.

Passerade just Mjölby på väg norrut igen för att åka upp och vända till Sundsvall innan det bär av ner mot Teneriffa tidigt imorgon. Blir alltså många långa restimmar det närmsta dryga dygnet.

På väg ner åkte man likt en kung i första klass med gott om plats och breda fotöljer. I dag är det andra bullar, som Laul uttrycker sig så är det boskapsvagnen som gäller i dag. Krydda det med spädbarn gånger tre så gäller det som ni förstår att vrida upp volymen. Men kryss i taket just nu sitter nog jordens sötaste unge här jämte och BARA tittar och pekar utan att ens skrika:O Trodde det var omöjligt på ett tåg:)

Nu ska ska vi nog ta tag i tryckfriheten igen…

Träningsvila med blick mot skön januariresa

Har i dag löst min skoltid så att jag kan planera in ett två veckors träningsläger i början av januari på Teneriffa!

Blir perfekt med lite värme och kvalité inför inomhussäsongen som stundar direkt efter hemkomsten. Har aldrig haft möjlighet att åka i januari förut och hoppas att de ska ge en bra skjuts inför 60m loppen i vinter. Nu är det bara bokning av resan som återstår. Har hittat tur och retur för knappa 3000kr från Arlanda, men skulle vara gott och åka från sydligare breddgrader då man ändå är hemma över julen. Någon som har en bra söksida som kanske skulle kunna leta upp ett likvärdigt alternativ annorstädes??

*****

I dag har skivstångsövningarna och mjölksyran lagts åt sidan. Istället har jag varit i skolan 08-18, återigen med redigering på schemat.

Börjar bli roligt nu när man mer och mer lär sig programmet och dagens sidor blev faktiskt något som kan liknas vid en dagspress-sida. Om jag får säga det själv i alla fall…

På dagens workshop brände vi av två tabloidsidor med efterföljande kritik. Verkligen nyttigt med direkt feedback och samtidigt få se andras sidor på väggen. Vad som däremot inte är nyttigt är att stirra in i en dataskärm i över 10 timmar. Särskilt som det inte är slösurfande utan verkligt finlir emellanåt.

Men likaväl kommer man hem och det första man gör är att ta igen dagens nyhetsflöde framför datorn…

*****

I avdelningen lite mer irriterande småsaker som blir värre efter en lång dag kvalificerar sig en trasig tvättmaskin i tvättstugan relativt högt.