Inlämnat och klart

Firas med lite picknick vid Sidsjön!

Fisketur i bedövande vackert landskap

Fiskandet blev det inte så mycket av för min del i kväll. Men vad gör väl det när naturen man befinner sig i är bland det vackraste som finns och maten…maten är så god att tunga slår volter i gommen.

Slänger ut lite bilder här innan det är dags och släcka för ikväll:

Knappt en krusning på ytan och vacker kvällsol.

Även när solen var på väg ner höll sig temperaturen på dräglig nivå.

Men visst fångades det fisk också...en del riktigt fula som den här gigantiska stenfisken (vad den nu heter på svenska?)

Premiären avklarad

Då var det gjort! Tre lopp inom loppet av två timmar var en tävlingsdebut som hette duga. Får bli en kort summering här nu innan middagen.

100m: I försöket somnade jag till lite i blocken och kom ut en bit efter killarna på banorna jämte. Loppet blev därför lite spänt men jag tog mig förbi en av killarna och tog andra platsen med 10.82. Vinden var dock stark i ryggen, hela 4.0. Det ska sägas att förhållandena i dag var riktigt fina. Även om temperaturen nog inte smög över 15 på hela dagen så sken solen och vindarna blåste rakt bakifrån.

I A-finalen (som jag hamnade i på något märkligt sätt, trots 9 tid, troligen placeringarna i heaten som avgjorde) var ett klart bättre lopp. Reaktionen ut ur blocken var riktigt bra, tyvärr stapplade jag till i några steg i början och tappade värdefulla hundradelar. Skillnaden var att jag behöll avslappningen den här gången och kunde jobba ifatt en hel del på sista 20m. Tiden 10.78 i +2.3 var fullt godkänt för en säsongsdebut! Plats i finalen blev nummer 5. Dock långt bakom överlägsne segraren Jaysuma Saidy Ndure som klockades för världstiden 10.11 i finalen!

Bara 35 minuter efter 100m finalen var det dags för 200m. Lite sliten var jag men det var inte svårt att ladda om med drömlottningen jag fick i A-finalen. Bana 5 med Jaysuma Saidy Ndure på banan innanför.

Jag öppnande bra och tog på killen utanför men blev lite för passiv ut ur kurvan där innerbanorna kom om. Sen blev det ett krig mot mållinjen sista 70m. Jag tog tyvärr tvärslut sista 20m och föll från pallen till en sjätteplats på 21.94 i +2.2. Retfullt när pallen som det krävdes 21.89 för och framför allt retfullt nära en godkänd tid. Men hur som helst en riktigt bra genomkörare!

Här är dagens sprintstjärna efter 10.11 på hundra meter. Det följdes upp med ett avslappnat 200m lopp på 20.6. Imponerande!

*****

Det var dock inte Jaysuma som var dagens stora stjärna. Det pratades om en spjutduell på förhand mellan världskastarna Tero Pitkimäki och Andreas Thorkildsen. Det blev ingen duell, Thorkildsen hivade nämligen iväg spjutet över 90m redan i andra omgången. Ett oerhört mäktigt kast! Det häftigaste är nästan att det inte ser ut som han tar i för fem öre….Det luktar EM-guld lång väg!

*****

Nu är det dags för den traditionella båtturen med buffé och fiske. Kanske kan få lite fiskelycka med som avslutning på en bra premiär!

Mål med dagens övelser

Säsongsdebut är alltid lite extra spännande. Man tror sig veta ungefär hur formen är men det är mest spekulationer och gissningar. Därför är det också extra svårt att sätta upp mål för en första tävling.

I dag vill jag mest få en bra känsla i löpningen. Genomföra alla delar i loppet på ett tekniskt bra sätt i en tävlingssituation. Givetvis vill jag ha med en bra tid men gör jag rätt kommer det förhoppningsvis på köpet. I dagens försöksheat hamnar jag mellan två norrmän med pers en respektive två tiondelar bättre än mig, kort sagt perfekt sparring!

Nu en promenad och lite lunch.

Tunga Växjötraditioner

Jag har varit i Florö förut, två gånger. Men det är inte bara jag som satt IFK Växjö på kartan här i Florö.

Medan jag satt i ankomsthallen med tävlingsledaren Ståle-Jan Fröynes så kom det ett ungerskt gäng med en välbekant manager i spetsen. Efter en stund insåg jag att det var han jag faktiskt delade rum med för ett par år sen när jag var här första gången (alldeles för korta shorts är mitt något traumatiska minne…). Det första han undrar när han kommit förbi hälsningstrevligheterna är om Jonas Mellblom kommer i år. IFK Växjös spjuttränare som varit här både en och två gånger med långkastande aktiva.

Sedan får jag ett tävlingsprogram och vad är det första jag får se:

Camilla Johansson, f.d. trestegs- och längdhopperska ifrån IFK Växjö sägs alltså fortfarande ha rekordet för största fisk på den traditionella fisketuren efter tävlingarna.

*****

I helgen är det inte en ungersk manager som ska bunkra tillsammans med mig. Istället ska det strax komma en häcklöpare så långt ifrån som Sydafrika. Ska bli kul och förhöra honom om stämningen inför VM i fotboll.

*****

Vi avslutar med en vy över idrottsplatsen här i Florö:

Ser ni snön längst bort på berget!

Här körde jag ett litet lättare värmpass inför morgondagen. Kändes trots lång resdag ganska bra.

Half way there

Det var inte så att man studsade upp när flyglarmet tjöt igång vid halv 5 i morse. Men en kvart senare satt i jag likväl i taxin till tåget mot Arlanda. Där kunde jag sova någon ytterligare timme i takt med att tåget fylldes på och resten av Sverige vaknade.

Och hade jag inte vaknat innan jag klev av tåget så gjorde jag det definitivt då. För er som inte är på Arlanda så ofta så stannar tåget under Sky City. Det gjorde det i dag också vid 8.15.

8.25 stängde min incheckning hos Norwegian som håller till så långt därifrån som bara möjligt är i terminal 2. Med en lätt begynnande vadkramp och lite mer än bekväm puls hann jag dock till den incheckningen utan några problem.

Nästa incheckning på Gardemoen var jag i stället ute i väldigt god tid, men höll ändå på att inte få komma in. Jag var nämligen bokad som mitt norska alter ego – Erik Karlsen. Och innan jag övertygat den värmländska flygvärdinnan, som jobbade för Danish Air Transport i Oslo (snacka nordisk kompott!), krävdes både ett och två samtal till tävlingsmanagern Ståle Jan Fröynes.

Men nu lyfter jag snart mot Florö efter ett par timmar på Gardemoen.

En flygplats som inte bjudit på någon större schlageryra (men däremot på fint gratisnät via Telia Homerun!) utan istället mest konstaterar att en svensk jente lämnade staden i tårar.

*****
Men lite  kändisspotting har jag hunnit med ändå. Inga schlagerstjärnor utan istället Tomas von Brömsen, klart mer kvalité där.

*****

Nu ut mot ett förhoppningsvis soligt och vårskönt Florö!

*****

Edit: Det första man får höra när man klickat i skicka knappen är att flyget till Florö är försenat 1h45min…

Ostravaväder

Tänkte skriva något lite halvbittert om dagens lätta sprintpass som fick utföras i regnställ och fingervantar i de 10 grader och ösregn som Sundsvall bjöd på idag.

Men känns lite förmätet och gnälligt när jag nu ser på Ostravas Grand Prix på tv. Där regnar det så mycket att korta häcklöpare just nu vattenplanar in på innerplan…Ändå levererar idrottarna där världsklassresultat!

Någon världsklass var det väl inte tal om när jag tränade i dag som sagt men jag tar med mig en pigg känsla i benen till debuten i helgen.

*****

Lite bitter kan jag dock kosta på mig att bli vid tanken på den beställda tågtaxin vid klockan 04.45 imorrn…Bara hoppas man vaknar!

Hooked into machines

Sista styrkepasset innan säsongsdebuten i går. Ryck, dropjumps och kulkast på programmet.

Passet som sådant känns rätt ospännande ur bloggperspektiv. Jag gick upp till 87.5kg i ryck som beräknat och allt var en vanlig dag…

…ja nästan vanlig i alla fall. För vi fick nämligen den stora äran att se coach Anderssons ögon lysa av vetenskaplig nyfikenhet igår.

Han klev in med sin agentväska och deklarerade att idag skulle vi genomföra lite tester när vi hoppade dropjumps. Stefan blev försökskanin när det mättes elektrisk aktivitet i musklerna vid olika former av hopp. Bättre framåt eller bakåt, med ett ben eller två ben, från 20cm eller 30cm? Ja dessa frågor krävde svar och troligtvis har nu Håkan suttit hela natten med en kopp Blue mountain kaffe som enda sällskap och kommit fram till den ultimata formen av drop jumps.

På frågan hur han kommit på att man kanske borde ändra dessa hopp fanns ett enkelt och snabbt svar:

”Jag gick runt och tänkte lite, och så började jag hoppa lite…”

Blir det bättre än så?

Stefan redo att bidra till vetenskapen.

Det närmar sig

Ja hörni, idag var det dags för sista riktiga löppasset innan säsongspremiären. 120 + 150 + 150 + 120 med de två kortare loppen i mer lugn och kontrollerad löpning.

Känslan var väl inte riktigt lika bra som sist jag sprang i lördags men sprang ändå rätt hyggligt i det lite småkyliga vädret. Ett styrkepass på detta och sen lite lugnare resten av veckan så ska det nog ordna sig bra till helgens debut.

Helgen ja! Det blir inte Stafett-SM som första planerat pga lite skador i laget. Istället har jag fått möjlighet att åka till Florö. En naturromantisk fullträff som ligger i havet väster om Bergen. Jag har vart där både på inomhus- och utomhustävlingar de senaste åren och det är en väldigt bra tävling med bra motstånd och trevliga aktiviteter vid sidan om. Senast jag var på utomhustävlingen där 2007 bjöds de på båtresa bland fjordarna för djuphavsfiske. Mycket vackert!

De har dessutom möjligheten att vända loppet efter vinden och därmed skapa bra förutsättningar för fina tider. Det är förvisso ganska tidigt på säsongen men visst går det att springa fort där redan nu. Stefan var där förra året och satte pers till exempel.

Att tävlingen kommer dra folk vågar jag nästan lova, eller vad sägs om följande line-up i spjut:

Andreas Thorkildsen, Tero Pitikmäki, Sergei Makarov (alla tre med pers över 90m!).

På 100m ställs jag mot norske rekordhållaren Jaysuma Saidy Ndure som sprungit så fort som 10.01!

Det där härliga tävlingssuget börjar så smått infinna sig inför en ny säsong. Några avslutande pass här i veckan sen kör vi!

En bild av centrala Florö från vattnet. Pittoreskt men oerhört vackert!

Bildligt talat

Avslutade ju min optimistrapport vid grillningsdags i går.

Svårt och inte fortsätta njuta i solen vid Selångersån med en Kolbasz i ena handen och en Chorizo i den andra lyssnandes på lite god musik.

Det var fler som njöt, här nedan Calleberg och Eliasson:

Bakom mina solglasögon...

I dag var det dags för lite styrka igen. Kontraststyrkecirkeln (ja ni som råkat snubbla in här och inte läst om detta påfund förut får ursäkta grekiskan) var nedbantad till två varv och kroppen svarade bra i de flesta övningarna.

Med oss i dag var Naprapat Johannes som i lag med Stefan ägnade pauserna åt att öva in nya övningar:

Det började här...

Och slutade så här...sen ner och rulla ett varv och upp igen. Kände mig bekväm i fotografrollen!

Nu fortsätter den här sköna försommarhelgen med lite picknick följt av en grillkväll i Granlo…Sa jag njutning!