Time to get this party started!

Två dagar sen vi kom till Algarvekusten nu. Tänkte komma med en kort sammanfattning av vad vi gjort sen dess. Inget. Inte ett något.

Men bli inte oroliga, det är helt enligt planen. Lite lätt gymnastik i går och en lättare uppvärmning i morse är allt vi bemödat våra kroppar med. Men i eftermiddag ska det smälla till ordentligt. All vår av solen insupna och uppdämda energi ska ut!

På programmet står det blockstarter på 10, 30, 60 och 80m. Med på passet får jag inte bara Stefan utan även startraketerna Tom Kling-Baptiste (SM-tvåa på 60m), Philip Nossmy (IVM deltagare och svensk mästare på korta häcken) och Benjamin Olsson (JVM-finalist på 100m). Kort sagt laddat för ett riktigt kul och högkvalitativt pass.

Återkommer med rapport vid nästa nätsession!

******

Just de, en bild ska man ju visst också slänga med enligt praxis.

Ja det är kul att använda sin hipstamatic-app! En vy av vår träningsarena vid hotellet.

Aprildag by the book

Fick en ordentlig chock i dag. När jag öppna ögonen så fullkomligt vräkte snön ner med flingor modell XL!

Medan jag tog mig ur sängen och blev människa så förändrades allt, plötsligt var himlen klarblå och solen sken in genom fönstret. Så här har hela dagen fortsatt. Det har hunnits med gråmulet en vända till innan solen sken starkt återigen. För att krydda ovissheten så har de bjudits på två ordentliga störtskurar. Definitionen av ett aprilväder antar jag…

*****

Lite upp och ner har det varit känslomässigt i idrottsvärlden också. Satt och konstaterade att det nog är slut med även de mest avlägsna drömmarna om ligaguld för United när City vägrade vika ner sig på hemmaplan. Men som vi alla har lärt oss nu två gånger om, derby + övertid = unitedvinst:) Scholes såg ut som värsta Luca Toni ( i fornstora dagar) när han vinklade in den nicken i 93 minuten. Nu gäller de Tottenham, fräls oss!

På väg hem från träningen kom jag in i finaldramatiken i Jönköping vid hemmaledning 3-1. Men järnkaminerna är ruggiga i år! Trots tio utvisningar emot sig så kunde de ta sig i fatt för att kvittera. 3-3 just nu och förlängning väntar…Ska vi säga Marcus Nilsson?

*****

Dagens träning bestod i 2x4x70-80m stegringslopp med maxfrekvensavslutning. Skönt och väcka i gång kroppen efter lite återhämtande träning. Trots lugna dagar så var vaderna ordentligt mörbultade efter en rejäl omgång av massör Bernt i går. Folk brukar låta avundsjuka när jag säger att det är en massagetid inbokad. De vet nog inte riktigt vad som väntar när Bernt tar fram sin brottarnävar, pure agony! Man vrider sig som en fisk på torra land när baksidor, framsidor och vader får sig en genomkörare.

Träningen genomförs just nu allena med coach Andersson. Stefan hann nämligen iväg innan askan sköljde över Atlanten. Just nu är han i sprintmeckat Kingston för att tävla på 4x100m tillsammans med talangpoolen Oskar Åberg, Tom Kling-Baptiste och Alexander Nordqvist. Tävlingen går av stapeln i natt, bara att önska dem lycka till!

Hopp och lek

Ja det har givetvis inte bara slackats och kollats film denna sköna fredag. Givetvis har jag späkat kroppen i Nordics gym igen.

Den sköna positiva känslan av en uppåtgående formkurva infann sig i dag med. Ett alldeles särskilt gott tecken är att man bara behöver hälften av den normala tiden för uppvärmning. Kroppen börjar liksom inte med att säga ”nej tack nu vill jag inte mer”. Man slipper långa interna överläggningar om varför i helvete man ska tvinga en ond rygg, ett ömt knä eller dylikt att göra saker som det inte ställer upp på till hundra procent.

I dag behövdes inget sådant. I stället stökades frivändningar med och utan stöt av med lyckat resultat. En ordentlig mörsning av baksidorna genomfördes också med bara milda protester från rätt muskelgrupper.
Passet avslutades (ja det var inte riktigt meningen men det blev så) med 2×10 upphopp. När jag började kånka fram den gängse 1m lådan att hoppa upp på flikade kollega Tärnhuvud försiktigt in att han minsann nyttjat den skrangliga bocken för samma syfte under morgonen. Jag svalde lite, gjorde några snabba riskbedömningar och undrade hur ont man skulle kunna få om man dunsade i betongen från den nätta höjden av 115cm…

Sen var det bara att slå bort de tankarna och plocka fram all explosivitet som gick att uppbringa.

Här är den berömda plinten med en träningshetsande Tärnhuvud som visuell referensram!

Nu sömn så vi kan ta oss an en lång morgondagen. En dag som avslutas med ett riktigt peppad konsert på Aveny med Hoffmaestro & Chraa.

Blir det lika bra ös som här nedan så är jag nöjd.

And the winner is…

… Stefan Tärnhuvud!

Min träningskollega är alltså årets manliga idrottare i Medelpad. Grymt bra!

Bilder från galan finns här!

****

Grattis också till oss Trojafans eftersom vi efter straffdrama slagit Växjö Lakers på bortaplan!:)

****

Edit: Vinnare är vi också på spelkontot om ni följde min uppmaning. Kaki vann just 800m loppet till smäckra 3.50 ggr degen:)