Plugg i kvadrat

Som sagt en lugnare träningsvecka men de förpliktigar på annat håll.

Just nu är det oerhört mycket plugg med bland annat gruppuppgiftsdeadline och hemtenta som närmar sig. I dag hade vi dessutom redaktionsmöte inför vår redaktionsövning kommande vecka. Ska bli kul och de känns som vi är ganska bra på det med många ideér. Nu är det bara att hoppas att de flesta av dem går i lås!

I kväll får de nog bli fortsatt läsning i kioskvältaren ”Globalslisering – kommunikation och modernitet” och så ska jag försöka tvätta inklusive komma ihåg att hämta upp tvätten!

 

 

Resting days

Sista passet på den här träningsperioden är nu avklarat! Avslutningen blev bästa tänkbara med 2x3x120m som alla gick på stipulerad fart. Avlsutade varje serie med lopp i spikskor och vilken skillnad det är, man kan bara trycka i väg och sen är det bara och lägga i cruise control.

Nu blir de 3 dagars helvila innan lite lättare träning tar vid resten av veckan inför nästa träningsperiod.
Kanske låter lite konstigt att jag helt plötsligt går från 9 pass på en vecka till 3 nästa veckan men det är som coach sa på vägen hem från träningen, man måste våga vila!

Sofflocket får nog dock klara sig utan mig rätt mycket den här veckan ändå. Det finns en hel del att ta tag i på skolan och ska försöka städa undan så mycket som möjligt de här dagarna som är lite lugnare träningsmässigt.

*****

Bo Kaspers i går är väl förresten värt ett omnämnade här med! En habil insats på alla sätt och jag tycker de 3/5 som klasskompis Oscar Sundell gav den i Sundsvalls Tidning var helt rättvisa.

Nu ska den här vilan inledas med fläskpannkaka och El Clasicó. Kan de bli bättre?! En blandning mellan de bästa av svensk husman och kontinental fotboll:) Visca Barca, mes que un clúb!

****

Finns väl dock bara ett sätt att avsluta ett inlägg en sådan här dag:

Taking the time machine

Efter att ha avverkat dagens första pass kommer resten av dagen att ägnas åt att blicka bakåt.

Det första man möts av när man kommer hem är Arne Hegerfors välbekanta stämma, men det är inte canal + som gäller utan Tipsextra som firar 40 år och SVT jubilerar med att visa Manchester United – West Bromwich från sent 70-tal. En klassisk mellandagsmatch med snö yrande i luften och massvis med fart, hårda närkamper och gott om mål (3-2 efter 32 minuter!). En sådan match som gjorde att hela generationer samlades framför Tipsextra i många år framöver!

Det är otroligt roligt att lyssna på kommentator Hegerfors. Det var andra tider då med citat som:
Det är alltså två mörkhyade spelare i kedjan i West Bromwich. Black is beautiful kan man säga gäller i Birmingham nuförtiden”

Med detta som inspiration känns 13 rätt inte långt borta på tipset i dag:)

****

Nästa vända i tidsmaskinen blir lite kortare. Klassen anordna i kväll en liten fest med 90-tals tema. Given succé!

Tiden när alla bytte hockeykort, spelade kula och tjejer kom undan med dresscode bestående av platåskor/buffaloskor benvärmare och för korta magtröjor. En spellista med allt från Macarena, Backstreet Boys till brittpopens första storheter som Oasis och Blur! Som låten med Afasi & Filthy säger – Det var back i the days.

Kvällen ska sedan avslutas med en konsert med Bo Kaspers Orkester. Känns som en bra lördag det här:)

Mycket styrka sitter i skallen

Har i dag kört det sista styrkepasset för den här tuffa perioden.

Ett riktigt explosivt styrkepass med 5-4-3-2-1 i både ryck och kickstöt. Passet genomfördes riktigt bra och jag lyckades nå målvikterna på 85kg (tangerat pers) och 105 kg. Gemensamt för båda övningarna var dock att jag missade första försöket på båda ettorna. En millisekund med tappat fokus var allt som krävdes för att lyften skulle missas. Man märker hur viktigt det mentala är för prestationen, lite osäkerhet eller något ljud det är allt som krävs för att störa om man inte är helt på topp mentalt. Rejält revanschsugen så lyckades jag dock smälla upp vikterna på ett bra sätt i andra försöken.

Avslutade sedan med upphopp på lådor med höjd på dryga metern. 4×8 var serierna och de gick bra utan knäsmärtor!

Nu är det bara ett löppass innan kroppen får en lugnare vecka med 3 dagars helvila som inledning – välbehövligt!

Dagens citat

Många teorier avhandlades under dagens föreläsning men bara en slutsats kunde sammanfatta allt tyckte vår lärare Susan Holmberg:
”yeah, oh well. we are all gonna die”

Skönt med klara besked!!:)

Pepparkakor just nu mitt livselixir

Jag borde ha vetat bättre! Köpte häromdagen en stor burk pepparkakor som jag tänkte kunde vara gott och ha lite då och då…

Då och då…HA! Kan inte gå förbi burken utan att öppna den och äta en, två eller fler pepparkakor. Äter dem när jag inte ska somna med kurslitteraturen i soffan, äter dem när jag väntar på att maten ska bli klar. Snart har jag väl förätit mig!

Tur man tränar en del med kanske så de där pepparkakorna inte gör sig påminda på annat sätt än smulorna på golvet.
Dagen har bestått av två pass. Det första var accelerationer med motstånd. Det var första gången sen knähistorien och löpningen var till en början därefter. Men sista loppet var det bästa för dagen och det är alltid en bra tendens!

Andra passet bestod av frivändningar och bänkpress plus lite medicinbollsövningar. Återigen första gången jag körde lite tyngre styrka för benen sen knät strulade till sig. Gick inte riktigt på max men kunde utan större problem vända runt 120kg och det bästa var att knät inte gjorde sig påmint i själv övningen. Bänken däremot gick verkligen på max! Slutade med tangerat pers, precis enligt program, på 100 kg!

*****

Efter passet blev det till att gå direkt till en redigeringsövning på tid på skolan. Ingen vidare sida jag producerade men kul att prova att jobba lite under press. Mycket redigerande just nu och det tar en hel del tid vilket gör att annat plugg hamnar lite efter. Förhoppningsvis kan den lite lugnare träningsveckan som kommer balansera upp läget lite!

En dag med gott och blandat

Onsdag, mitt i vardagen och i dag levde Odens dag (visst är den uppkallad efter honom?) upp till sin plats i veckoschemat. Det har varit en riktig mellandag.

Upp lite lagom tidigt för att ordna med min uppgift den här veckan, sortera tidningar som kommer till institutionen från alla möjliga redaktioner runt om i landet. Lite svagt av min framtida praktikplats, SMP, att inte ställa upp med ett ex till journaliststudenterna tycker jag dock. Gäller att visa framtidens journalister att man finns.

I anslutning där hade vi en skön föreläsning om New Medias med Kevin Gater. Ett bra bevis på att man kan vara intresserad men ändå balanserat opartisk i sin framställning, något för en viss Mirjamsdotter att spana in kanske?

Kronologin fortsatte med att jag tackade fader CSN innan jag åkte och fyllde på kylen. Som det behövdes!

****

Träningsmässigt tog jag det lite piano i dag och nöjde mig med lite bål i vardagsrummet och en lite utflykt till simhallen för fensimning och bastu. Med mig släpade jag Hassel som förhoppningsvis ska känna lite neråt magtrakten i morrn. I övrigt får vi jobba på fensimningen som tydligen var lite för mycket för koordinationen….;)

****

Kvällen har sedan avslutats med kritik på våra redigeringsalster, i mitt fall befogat den här gången då jag inte gjort något större intryck på den här uppgiften.

En dag med lite av mycket men inte något särskilt att minnas…om mna bortser från Uniteds första förlust på 22 hemmamatcher i Champions League. Kändes lite onödigt!

Adaption – en känslig historia

Ny träning i ny stad med ny tränare och ny träningskamrat. Det har funnits mycket nytt att vänja sig vid såhär långt i höst. Det mesta har gått förvånansvärt bra tycker jag och det finns inget som tyder på att de skulle ta motsatt riktning.

Men visst sätter nya saker lite spår. I dag var det dags för årets tyngsta fosfatpass, 5x5x60m med 1 minut vila mellan loppen och 10 minuters seriepaus. Positivt nog kunde jag köra på ganska fort utan att knät gjorde sig påmint.

Tyvärr tror jag att det var knähistorien som ändå fick mig att bryta en serie från slutet. På grund av den här olyckliga incidenten så har jag inte riktigt kunnat köra alla rörlighet som jag velat sista veckan och som ett brev på posten fick jag återigen lite problem med ljumsken. Men istället för att bara köra på alla serierna för sakens skulle klev jag förhoppningsvis av i tid den här gången. 20 lopp är inget dåligt träningspass även om man alltid vill fullfölja!

Man balanserar hela tiden på en skör tråd den här delen av säsongen och än mer nu när man ska adaptera till ett nytt sätt att träna. Men sakta men säkert tycker jag att jag börja vänja mig vid träningen, och trots lite småstrul har jag inte behövt ställa in så mycket den här tuffa perioden utan adapterat på ett bra sätt. Nu är det bara att gneta på den här sista riktigt tuffa veckan innan det väntar en lugnare vilovecka.

Vilat kroppen – slitit ut hjärnan

I dag har jag haft träningsvila och har glatt kunnat konstatera att knät inte försämrats efter gårdagens löpning.

Istället för att slita på musklerna har de små grå fått jobba desto hårdare i dag. En kort recap av dagen:

8-10 Seminarium i masskommunikation

10-17.30 Redigering (20 minuters lunch hanns med…)

17.30-18.30 Möte inför redaktionsövning. Själv ska jag ansvara för alla blåljusnyheter i vår tidning. Ska bli kul med redaktionsövning. Tror vi kommer göra en riktigt bra tidning!

18.30-19.45 Redigering.

Därmed har jag gjort mig förtjänt av att lägga huvudet åt sidan och (förutom rundor till tvättstugan) inte göra något alls i kväll!

EDIT: Inte ens tvätten klarade jag av. Efter två vändor så glömde jag allt – lite för länge. Resultat: blöta strumpor i hela lägenheten.

En dag i testandets tecken

Blev dubbla pass i dag för att prova knät lite.

På morgonen var det styrka som gällde men med försiktighet som ledord. Provade lite lätta ryck men är svårt när man inte riktigt vågar ösa på. Istället för att köra stöt så blev det lite snabba halva knäböj. Kändes rätt bra och att ha missat ett par styrkepass är inte hela världen.

Löpningen däremot känns viktigare för min del och därför var andra passet för dagen ett glädjande besked. Istället för 2x3x120 i rätt snabb fart körde jag 2x4x120 och lite kortare vila och lite lugnare farter för att testa knät. Sakta men säkert gick det dock allt fortare utan smärta och sista 4 loppen gick bara sekunden långsammare än förra veckan. Nu återstår det att se hur det reagerar över vilodagen imorgon.

****

Det var inte bara jag som testade saker. En ny apparat ska testas framöver för att se om det i framtiden kan ersätta knäböj . Försökskanin blir tyngdlyftaren och naprapaten på teamed Johannes. Han ska nu under åtta veckor byta ut sina knäböj mot hopp på den här plattan och se om det ger mer effekt till nästa testtillfälle.

FJädermotstånd ska sätta fart på den här demontyngdlyftaren!