Mjölksyrebonanza

Två nya tuffa dagar att sammanfatta för eder alla.

I går var det ångestpasset nummer ett för den här vistelsen. På schemat stod 2x300m max (med det lilla hoppfulla inpasset att om jag klarade måltiden 34.5 så skulle jag slippa den andra). Målet var kort sagt att dra på sig så mycket mjölksyra som möjligt för att vänja kroppen vid detta löpningens gift.

En efter en har medlöparna droppat av och bara timmen före försvann vår tänkta draghjälp första 150m. I stället fick jag ligga ytterst med Stefan jagandes innanför.

Första 150m öppnandes kring 15.8m precis som planerat och vid 200m hade jag 21.5m. Sen kom motvinden i sista kurvan (sprang två kurvor pga vinden) och rätt så snart släggan i huvudet och benen av trötthet. Men sista 50m lyckades jag slita på rätt bra trots duktigt med syra. Känslan i mina ben de första fem minuterna efter loppet önskar jag inte min värsta fiende. Men klockan stannade på 34.4 och jag kunde lättad koncentrera mig på att ta mig till minibussen hem till hotellet.

Kvällen ägnades åt att upptäcka hotellets oerhört fräscha spa-utrymme med inomhuspool för vattenlöpning, bubbelpool och en riktigt varm bastu. En bastu där jag kan ha stått för det här lägrets bedrift genom att härda ut i bastun längre än fem finska spjutkastare!

*****

I dag var det ryck, stöt, stående tresteg och kulkast på programmet. Ett pass som bäst kan beskrivas som oerhört stabilt men utan stjärnglans. 87.5kg i ryck följdes av ett bra men misslyckat persförsök på 92.5kg. I stöt bemästrade jag återigen 125kg och i stående tresteg nådde jag 8.92m. Bra men inte längre än gällande längd-världsrekord vilket alltid får mig att häpna av beundran! Kulkasten var väl dagens svarta får. Tunga 300m ben och urlakade efter dagens styrka flög kulan inte alls lika långt som sist.

*****

I övrigt har det varit lite askmolnspalaver här i Albufeira i dag. Vi klockan 14.00 var fortfarande Faros flygplats stängd och planet som skulle komma från Arlanda och sedan vända hem med bland annat ordförande Svanholm, massör Bernt och Sol-jutte hade då inte lyft från Stockholm. Nu gav sig dock hoppfulla resenärer mot Faro med forhoppningen att Norwegian skulle vara ”i rute”.

*****

En som inte hindrades när han skulle flyga till Portugal i dag var Papa Bento. Vem det är?
Ska vi ta en gissningslek i kommentarsfältet?

Klart vi gör! Försten får en portugisisk isglass på posten…

Rekordstart på dagen!

Sista träningsdagen för året och den kunde inte börjat bättre!

Det var ett tag sen man slog pers i gymmet men i dag var det dags.

Rycken var klart roligast då det var länge sen jag lyfte såhär bra. 87,5kg var pers och det kändes oförskämt lätt!

Därefter stötte jag 112.5kg av bara farten. Kul att formen börjar komma lagom till träningslägret, känns som det kommer bli riktigt hårda styrkepass där nere:)

Avslutningen på dagen blir spännande på många sätt. Dels ska jag ge mig i kast med det hårda intervallpasset som däckat mig två veckor i rad men framförallt ska jag försöka förhandla till mig lite plats och bana mitt under pågående fotbollscup. Brukar vara en riktig höjdare…

****

Europatipset

Matcher    Rätt rad     Mitt system    MG
1. Wolverh. – Manch.C Dubbelv                   1    X    2
2. Blackburn – Sunderl.                   1    X
3. Chelsea – Fulham                   1    X
4. Everton – Burnley                   1    X
5. Stoke – Birmingh.                       X    2
6. Brist.C – Watford                   1
7. Doncaster – Leicester                   1
8. Ipswich – Queens PR                   1    X    2
9. Nottingh. – Coventry                   1    X    2
10. Peterbor. – Cardiff                           2
11. Scunthorp – West Bro.                           2
12. Sheff.U – Preston                   1
13. Swansea – Crystal P                   1    X    2

Där är min och brorsans rad inför kvällen. Kan inte bli annat än succé!

Dags och gå loss på yttrandefriheten

Har vart lite paus i bloggandet sista dagarna. Julen kräver sin tribut med släktmiddagar, och vänner som ska besökas m.m.

Nu börjar juldimman lätta och rödbetssalladen och skinkan sjunger på sista versen och i samma ögonblick som det händer kastas man också brutalt tillbaka till verkligheten. De fem böckerna i vår massmedierättskurs ligger och skrattar åt en på hyllan här och uppgiften som skall göras är inte ens påbörjad…dags att ta tag i det här nu helt enkelt. Vore gott och kunna slippa ha det oket liggande på axlarna när vår lilla träningsgrupp drar söderut på lördag!

Det känns som jag bara nämnt det i förbifarten hittills, men vi ska ju faktiskt dra till Teneriffa i 2 veckor på träningsläger. Ofattbart skönt att ha som mål nu när man genomför de sista passen på den här treveckorsperioden.

Träningen som sagt är inne på sista versen för det här blocket (och för det här årtiondet!). Juldagen bjöd på ett accelerationspass av god kvalisort följt av ett årsbästa (men mer var det inte!) i vändning på annandagen.

I dag har jag sprungit lite återhämtningslopp följt av fotstyrka och gymnastik för att vara fit for fight inför årets sista dubbelpass i morgon. Det är dags att göra ett persförsök i ryck och stöt för att sedan glad i hågen öppna syradörren på eftermiddagen innan vi tar några dagars helvila med sikte på fräscha ben på soliga spanska banor!

… men först alltså Yttrandefrihet & Tryckfrihet.