Etikettarkiv: intervaller

Ferrytales

Tänkte skriva ett inlägg här på kvällskvisten om ett intervallpass på 2x150m som genomfördes i kulverten men vem orkar intressera sig för det i kväll.

Ikväll hyllar vi Björn! Han var redan en legend bland journalister för sina citat men nu är han för evigt en svensk idrottslegend!

OS-bloggen ger jag min syn på den här kvällen.

****

Jo okej lite mer om löpningen också. Loppen i dag var lika snabba som förra veckan men de kändes samtidigt som jag inte riktigt vågade gå på max med lite slitna baksidor från helgen. Positivt var också att jag återhämtar mig klart bättre nu efter loppen. Lite tuffare var det för Stefan som efter en kanonbra trehundring hade en längre dejt med sin vita plastpåse…

****

Förresten. Va fan har Elofsson på sig i OS-studion? Trailertrash?

****

Tack Nordicbet som erbjöd 10ggr på Björn efter 3:e skjutningen (!), smakade fågel vill jag lova!

Nu är uppbyggnaden gjord, dags för skördetid!

OJOJ! Det här inlägget skrev i söndags kväll! Av ngn anledning publicerades det inte som tänkte utan låg som utkast. Ni som kan vrida tillbaka skallen ett dygn kan väl få läsa det ändå…Orkar inte byta tempus så håll till godo:)

*****

I dag genomfördes sista passet på den här treveckorsperioden, den sista perioden innan tävlingsäsongen. Sedan slutet av september har vi tränat hårt för att kunna skörda framgångar i februari månads korta inomhussäsong.

Dagens pass var 4x120m i sjukhuskulverten. Det märktes att den var sista passet i den här perioden. Lite segt och kantigt i löpningen. Att sedan inte få hjälp av värme och lite lätt medvind gjorde att tiderna från de tidigare veckorna var svåra att följa. Men med lite lugnare vecka med massage och formdrivande träning ska de bli kul att tävla på söndag!

****

Nu ska jag avsluta skrivandet av träningsprogram till min syrra som längtar efter att gå in i vad som skulle kunna kallas hennes grundträning…

****

För övrigt fotodag i morgon i skolan. Känns som att jag och min lilla digitalkamera kommer få slita ont för att få ihop något som kan kallas bilder…En riktig utmaning kort sagt!

****

… jag vet en syster som kommer ha träningsverk ett bra tag framöver:)

Ingen mer träning det här årtiondet

Avslutade som sagt årets träning i går med lite intervaller.

Kan konstatera ett antal saker efter det passet.

– Jag börjar bli snabb. 12.96 på sista 120m lovar gott i den snäva tipshallskurvan.

– Jag blir fort förbannat trött på de här intervallerna. Stum som en staty sista 150m loppet.

– Jag är nu förtjänt av lite vila för att kunna springa än fortar på Teneriffa nästa vecka!

****

La ju förresten ut vår Europatipsrad här igår. Följde inte matcherna då jag var och tränade och lika bra var väl det…Hade 13 rätt innan reduceringen fram till 90 minuten då dels Cardiff kollapsade helt och släppte 4-2 till 4-4 på två minuter (ledde 4-0 i ht!!) och sen behagade också Bristol C släppa en kvitteringsboll i sista minuten…Kunde blivit lite extra julklappspengar man icke.

Plötsligt var man hemma igen

Blev en intensiv början på Härensåsvistelsen.

Söndagen hade ett tungt beting bestående av två träningspass som skulle vara avklarade innan den årliga Plötsligt i Vinslöv kvällen (mer om den sen) vid halv fyra.

Därmed var jag på plats i Atleticums gym redan vid halv tio för att rycka och stöta tunga vikter. Ett tangerat pers i ryck följt av årsbästa i stöt gav en bra start på dagen. I all hast tog man sedan sig hem för att sleva i sig en lunch, kolla skidor och därefter återgår till vallen för intervaller.

Dessa intervaller som lyckades lura oss förra veckan med sin oväntade tuffhet skulle man nu ge sig i kast med på nytt. Tipshallen har många plus, men 120m intervaller gör sig sådär i den tvära kurvan som formligen komprimerar hela ens vänstra sida. Passet blev (tyvärr) en spegel av förra veckan. Efter två lopp var jag ganska nöjd, men ändå lite fundersam över hur fort den där 150m egentligen skulle gå…efter fyra lopp insåg jag att känslan som började smyga sig på var alltför lik det som skedde för en vecka sedan… efter sex lopp fick jag helt sonika inse att jag återigen klappat igenom på sista loppet och att de närmsta 20 minuterna skulle bli en kamp mot en migränliknande huvudvärk.

I det läget kan man ställa sig frågan vad man helst önskar sig respektive absolut helst vill undvika.

På fråga ett svara jag intravenös näring samt en dubbel dos treo samt någon som kör mig i rullstol till närmaste restaurang av god klass.

På fråga två svarar jag ett gäng frågvisa tjejer i tolvårsåldern som med en dåres envishet ställer frågor om allt och inget samtidigt som de helst vill tävla med mig till ”linjen därborta”.

Av ovanstående alternativ så fick jag uppleva ett… ni kan ju gissa vilket.

*****

Sen var det alltså dags för traditionsenlig julgröt och Plötsligt i Vinslöv sammankomst. För er som inte vet vad denna finkulturella upplevelse innebär kan jag bara beklaga. Dokumentären som från början var tänkt att handla om fåglar men i slutänden handlar om så mycket mer skildrar den lilla byn Vinslöv i norra Skåne och dess sköna befolkning.
Vi har Mr. Bangolf Kjell Fredriksson, Holger Nilsson m.fl som förgyller vår värld en gång om året. I år var det dessutom dags för uppföljaren, Plötsligt igen, så vårt årliga nöje blev än längre.

Julmust, risgrynsgröt, pepparkakor och två plötsligtfilmer – behöver jag nämna att de var succé.

Bra sjukhuspass

Hårda jobbet för den här veckan är avklarat. Ett bra pass med 2 x 3 x120m lopp i sjukhuskulverten fick runda av veckans tuffare del. Körde som sist en del lopp i joggskor och en del i spik. Det är en ruggig skillnad! Behöver knappt jobba så fort spikarna åker på utan man kan ligga på bra tider med klart lägre kraftinsats.

Efter att ha avnjutit en god chili con carne ska jag nu slappa i soffan och testa på en skön streamingsida som jag fick tips om idag. Ska visst bara vara att välja film och sen kolla. Bra kvalite och inga program krävs för att kolla. Som någon skrev, känns lite för bra för att vara sant så antar att man får passa på nu innan det stängs ner!

Tisdagsträning i snålblåst på Baldershov

Idag var det första lite tuffare aeroba passet inplanerat.

På schemat stod 10x400m på 90sekunder med 1 minuts vila. Kändes på förhand som en rätt tuff uppgift men gick glädjande bra.
Alla loppen låg mellan 88-90 sekunder efter ungefär samma mellantider, 20-42-65-89.

Det som gjorde loppen riktigt tuffa var den hårda kalla vinden som svepte över Baldershov idag.

En bild av den hårda blåsten som gjorde bortre lång tuff!

En bild av den hårda blåsten som gjorde bortre lång tuff!

Den hämmande faktorn som trots allt fanns i dag var stumheten i framsida lår sen gårdagens styrketräningsdebut. Men nu börjar man känna att man är igång och det känns faktiskt oväntat bra såhär i början!

Stefan vilade sin fot och fick kämpa runt på cykel. Lite av en Jan Ullrich slugger!

Stefan vilade sin fot och fick kämpa runt på cykel. Lite av en Jan Ullrich slugger!:)

Foppa goes Anrell goes magic

Måste bara dela med mig av den kanske bästa krönikeformuleringen denna sidan september. Alla går ju som vanligt i spinn när Foppa annonserar comeback. De gamla gubbarna Anrell och Wennerholm på Aftonbladet är inget undantag.

Det här är ett utdrag från Anrells senaste krönika:
Det kan bara hända Foppa att ännu en comeback ger förstasidesrubriker samma dag som Bruce Willis rånar värdetransporter med helikopter och Fredrik Reinfeldt står i FN och håller tal.

Så sant så genialiskt!

****
Nu ska jag försöka samla mod för lite intervaller!

****
10 timmar sen är man på Bob Hund…blir svettig av bara tanken.